怀孕两个月吃什么好呢?

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孕妇饮食应讲究营养,粗细粮搭配食用,多食含铁丰富的食物,如猪肝、瘦肉等动物性蛋白和绿叶蔬菜,同时应注意补充维生素,特别是维生素B12,每天可吃1~2个水果,但要注意新鲜清洁,以免引起腹泻。 孕妇的膳食习惯对将来孩子的饮食习惯可能产生一定的影响。注意孩子出生后的喂养方式也是至关重要的。 孕期的最后几个月,正是胎儿脑细胞发育的重要时期,保证充足的蛋白质和维生素是非常重要的。每日必须摄入适量的富含优质蛋白质的食物,如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐及黄豆等;还应多吃些新鲜的蔬菜和水果,以满足机体对维生素和矿物质的需要。

有些女性怀孕后因为早孕反应严重,食欲差,进食少,加之基础代谢率增高,能量消耗增加,因此很容易出现营养不良的现象。为保证孕妇及胎儿的营养需要,除了补充叶酸片、复合维生素等营养素外,还要注意均衡饮食,不偏食、不挑食,荤素搭配,适量运动。

建议每天喝一杯牛奶,吃300克左右碳水化合物(米饭、面食等),肉类(鱼、鸡、虾等)400-500克,蔬菜水果适量(蔬菜500克,水果200-300克)。

需要注意的是,孕妇在饮食上应避免摄取过多的糖分,避免造成妊娠糖尿病,增加分娩的难度。 对于妊娠剧吐的孕妇,需根据妊娠剧吐的严重程度调整饮食,少食多餐,吃容易消化的食物。如果发生营养不良,需要在医生指导下进行干预。 值得注意的是,一些传统观念认为孕期应当忌口的食品,实际上并不适合全部孕妇,只要保持科学的健康生活方式,不过分限制自己,即可达到营养均衡的需求。

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