小孩子过生日吃什么好？
一、多补钙
在孩子生长发育的过程中，骨骼的生长速度会加快，尤其是对于长高来说，骨骼的“燃料”就是钙，只要钙物质充足，孩子就能长得高，因此家长在孩子过生日的时候，可以重视对补钙食物的安排，鱼虾、牛奶、绿叶菜、贝壳类海产品等都是钙元素含量高的选择，但要注意烹调方式，最好采用清淡的烹饪方法，避免油腻影响了孩子的食欲。
二、多吃富含维生素A的食材
在孩子生长发育的过程中，不要忽视了对维生素A的补充，如果维生素A缺乏，会影响到孩子的正常发育，而孩子吃对富含维生素A的食物，能促进蛋白质的合成，同时能维护上皮组织，对维持正常的骨骼发育有好处，孩子在过生日的时候，可以重视对这些食材的选择，比如猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝等内脏，还应该重视绿叶菜的安排，在绿叶菜中富含类胡萝卜素，在身体内能转化成维生素A。
三、注重对优质蛋白的补充
作为基础物质，蛋白质的补充在孩子的生日聚餐中不能少，对于正处于快速生长发育阶段的孩子来说，蛋白质是非常重要的，建议家长在孩子过生日时注重对优质蛋白的补充，孩子在吃对了补优质蛋白的食物之后，对长高很有帮助，鱼虾蟹、水发海产品、贝壳类海产品、鸡蛋、牛奶、各种豆制品等，都是优质蛋白，孩子吃着不贵还非常健康。
四、常吃富含铁元素的食物
在孩子的生长发育过程中，经常会有缺铁性贫血的情况，尤其是在过生日吃到大鱼大肉之后，可能会影响食欲，加上有些孩子挑食，可能会影响到对营养物质的全面吸收，因此铁元素的吸收也会受到影响，在孩子的生日聚餐中，建议重视对补血食物的安排，黑芝麻、黑木耳、红糖、猪牛肉、乌鸡等都是非常划算的食物，作为红肉肉类，不仅容易消化，而且容易吸收。
五、重视碱性食物安排
孩子在生长发育过程中可能会影响到身体酸碱度，尤其是吃了大鱼大虾之后，因此在孩子的生日聚餐中要重视对碱性食物的安排，绿叶菜、豆类、菌类、新鲜水果、薯类等都是非常容易买到的碱性食物，建议日常的生活中经常给孩子安排绿叶菜、土豆、莲藕、红薯等，既能中和酸性物质，又能促进身体代谢排出废物。