小孩子吃什么坚果好？
榛子
榛子含有16.2%的蛋白质，14.7%的脂肪和50.7%的碳水化合物，还含有磷和铁等矿物质及维生素A和维生素B。此外，其所含有的不饱和脂肪酸和微量的维生素E，具有较高的药用价值。《神农本草经》指出：“榛子味甘平无毒，主平治疗盗汗、血虚之症及大便干涩无度等”；《本草纲目》也有记载说：“榛子汁可治风疹难愈和体虚怕风难耐等症”。
腰果
腰果含有72%的蛋白质和40.8%的脂肪，有健脑的作用。它含有镁、钙和锰等矿物质及414IU的维生素A。除此之外，还含有碳水化合物、铁、锌、磷和B族维生素及维生素E等营养成分。药用上，性平味甘，具有补肾、固精、强筋、健骨和祛湿等功效；主治梦遗、滑精、头昏目眩和腰酸腿痛等症。
核桃
核桃营养丰富，有“万岁子”、“长寿果”之称。《名医别录》指出：“核桃味甘温、无毒，主治带下及安中消水、养肾气、温肺润肠、黑须发等”。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和B族维生素及维生素C等。此外，还含有胡桃醌、烟酸、5-羟色胺、胆碱、肌酸、柠檬酸、延胡索酸、苹果酸、琥珀酸和赤藓糖醇等内源激素类物质以及脂肪酶、核糖核酸酶和植酸钙镁等生物活性物质。经常食用核桃，能够促进人体大脑的机能，增强记忆力，提高智力。
开心果
开心果味道甘、性温，具有理气散淤和舒肝补肾的功效和作用。它含有丰富的不饱和脂肪酸，具有降低人体血液中胆固醇含量作用，能够有效地预防心脏病。开心果还含有丰富的维生素E和钙、磷、铁等矿物质，经常食用还有美发养发和防治头发脱落和白发的作用。另外，开心果还有利于促进人体肠道益生菌的生长繁殖，能起到通便和防治便秘的功效。