首先，怀孕6个月了，体重增长过快，需要控制体重的增长速度，所以需要调整饮食结构，也就是要少食多餐，控制主食的摄入（碳水化合物）。 其次，由于宝宝开始发育，所需的营养物质增多，所以需要及时补充，特别是钙、铁、锌这些微量元素要及时补。 除了营养物质之外，水也是需要的，因为宝宝在孕晚期，会长得更快，对营养的吸收也会更好。
建议饮食上注意以下几点—— ①少吃多餐，每次不要吃太饱； ②减少米、面等主食的摄入，多吃富含蛋白质的食物； ③增加水果蔬菜的摄入量，补充维生素及矿物质； ④保持饮食均衡，不挑食、不偏食⑤适量运动，有利于食物的消化与吸收 最后，要说的是，除可以适当补充一些营养素，比如叶酸、DHA、铁和维生素E等。
对于孕中期出现便秘症状的女性，还可以适当服用乳果糖进行通便治疗，但切忌自己私自服药，以免对胎儿造成伤害。
储天润优质答主1、优质蛋白质
孕6个月后胎儿开始长大脑和肌肉，每天需要40克蛋白质，每周142克。建议准妈妈每天吃一个鸡蛋、二两肉、二两鱼、一杯牛奶、100克豆制品。
2、无机盐
钙、磷、铁、锌、钾等无机盐是合成胎儿骨骼、肌肉、心脏、大脑的重要原料，尤其应补钙。建议准妈妈多吃牛奶、骨头汤。
3、新鲜水果
孕6个月后有些孕妇嗜咸了，尤其爱吃咸鱼、腌肉，如果吃得过多，体内钠含量太多，会抑制钙吸收，使胎儿缺钙，影响胎儿骨骼与牙齿发育，还会增加将来患高血压的几率。而吃150克新鲜水果可解咸味，又能补充各种维生素。
4、含铁食物
孕6个月后孕妇自身开始合成胎儿以及自身所需的血红蛋白，需要从食物中摄取许多铁质。建议准妈妈在正常膳食的基础上每周吃4次动物肝脏，1次动物血。
5、蔬菜
孕6个月后血容量增加，血液中胆固醇浓度也随之增加，身体总胆固醇含量增加，孕妇本身及胎儿血管内皮细胞脂肪沉积严重，加速血管老化、硬化，引起胎儿动脉粥样硬化，还会影响胎儿脑细胞发育。建议准妈妈每天吃2盘素菜、2斤水果、一个鸡蛋、6片面包，喝1杯牛奶和1大杯浓绿豆汤，可以保持血脂的正常和酸碱度平衡。
