儿童多吃各种？
一、儿童多吃各种水果和蔬菜
因为水果蔬菜营养丰富，它们所含的蛋白质，虽然不如鱼、肉、蛋细腻，但是容易消化，并且含有足够的糖类和脂肪。还含有儿童所必需的各种矿物质、维生素和纤维，既利于肠道细菌调整，又利于维持肠道正常功能，同时又能补充孩子身体发育所需的各种营养成分，尤其维生素和矿物质。因此，适当多吃水果蔬菜，对预防近视眼，促进儿童身体健康是有益的。
二、儿童多吃各种绿色食物
因为绿色植物含叶绿素多，叶绿素有保护视力和预防视力衰退的功效。有专家研究还证实13岁-18岁青少年每周吃六份以上绿叶菜，可降低患近视眼危险64%。因此，多吃苋菜、菠菜、韭菜、白菜、芹菜、水萝卜、芹菜，以及绿黄色水果，如香蕉、金橘等，对保护视力和预防近视眼是很有好处的。
三、儿童多吃各种含维生素A的食物
因为维生素A可以促进视紫红质的生成，如果体内维生素A缺乏，视紫红质数量减少引起视杆细胞的灵敏度下降，就会使暗适应能力异常，容易出现夜盲症。所以，应经常给孩子吃一些含维生素A丰富的食物，如猪肝、羊肝、鸡肝以及鱼肝油、韭菜以及桔子、杏、胡萝卜、青椒、南瓜、柿子、番茄、紫包菜、荠菜、牛肝菌及羊脂、鸡脂等。