1、富含钙的食物 （1）乳制品：包括牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙质，也是体内钙的最主要来源； （2）绿色蔬菜：如芥菜、韭菜、雪里蕻、黑木耳、豆芽菜等，含有丰富的钙和钾元素，有利于钙的吸收利用； （3）海产品：如海带、紫菜、虾米等，不但富含钙，而且含有丰富的碘，促进人体对钙的吸收。
2、补钙食谱 （1）鱼肉豆腐羹原料：鱼丸8颗，嫩豆腐1盒，香葱末5g，酱油适量，淀粉适量做法：豆腐切成小块，锅中放少许油，加入切好的豆腐块慢慢煎制，煎至两面金黄，锅中倒入适量清水或高汤，放入鱼丸，煮熟后调入适量食盐和生抽，再用湿淀粉勾芡，撒上葱花即可食用。
（2）花生核桃粥原料：大米100克，花生米50克，核桃仁50克做法：将花生米、核桃仁用清水浸泡后取出，与淘洗干净的大米一起放入锅中，加水用大火煮沸后再改用小火熬成稀粥。
贲薇玲优质答主补钙不仅仅是6个月宝宝的需要，所有的宝宝和成人都需要关注钙元素的摄入。作为家长，你可以从以下几个方面来为宝宝补钙：
1. 母乳或配方奶：为了保证宝宝骨的健康生长发育，最佳选择是给6个月的宝宝提供富含钙的营养，如母乳喂养或选择合适的配方奶粉。众所周知，母乳是最佳的营养食物，其中含有多种天然成分的蛋白质、脂肪、矿物质等，尤其是母乳喂养的婴儿，其钙的平均摄入量为600毫克。对于6个月后的宝宝，可以逐渐开始尝试食用一些简单的辅食，如配方奶粉等。
2. 肉类与鱼类：为宝宝提供富含钙的肉类和鱼类，如鱼肉含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素等，对宝宝骨骼和肌肉的发育非常有利。刚开始时，可以先尝试喂给宝宝肉质细嫩、更易吞咽和消化的鱼，如鲫鱼、鲈鱼等。
3. 豆腐和豆浆：豆腐和豆浆是植物性的含钙食品，对6个月宝宝可以始尝试食用。先将豆腐和豆浆煮熟，尽可能消除异味，再配制营养丰富的蛋奶米糊喂养宝宝，以增加营养。
4. 鸡蛋黄：将鸡蛋煮熟后只食用蛋黄部分。鸡蛋是最佳的钙质和蛋白质来源之一，但应先从1/4个熟蛋黄开始，逐步增加至1/2个，以确保宝宝能够适应。
5. 蔬菜类：提供富含钙的绿色维生素，如冬瓜、菠菜、花椰菜等。先将这些蔬菜煮成泥状，然后逐步增加至正常辅食比例。
6. 水果类：一些水果中也含有较多的钙，如橙子、香蕉、苹果等。先将这些水果捣碎后喂给宝宝。
