两个月左右的孕妈妈，早孕反应会慢慢减轻。这个时候应该增加营养了哦！营养的摄入不但要考虑孕妈的需求，还需要考虑胎宝宝的生长发育需求。 在孕早期我们需要注意以下几点：
1、食物多样化，粗细搭配，合理摄取碳水化合物；
2、补充足量的叶酸和铁，各种水果蔬菜都要吃；
3、少食多餐，每餐不要吃得太撑，以防导致肠胃负担过重；
4、少吃辛辣刺激的食物以及含咖啡因的饮料；
5、适当运动，增强体质。 那么两个月孕妇可以吃什么呢？ 小甘医生整理了适合两个月孕妇吃的食物清单，快拿小本本记下来吧～
① 主食可以多吃淀粉含量高的食物，比如马铃薯、芋艿、粉条、藕粉等。
② 蛋白质是生命的基础物质，充足的蛋白质可以提供胎儿发育所需的营养成分，因此要多吃一些富含蛋白质的食物，如奶类（脱脂）、鸡蛋清、鸡肉、鱼肉等。
③ 月嫂食谱建议每天食用500ml酸奶或酸奶饮料，但如果是怀孕早期有恶心、呕吐反应的准妈妈最好选择不含乳糖的酸奶。
④ 膳食纤维能够维持肠道健康，预防孕期便秘。因此还要多吃含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，如芹菜、菠菜、橙子、苹果、香蕉等。
阳莹奕优质答主在怀孕初期，两个月的孕妇饮食应该以均衡、营养、健康为原则。孕期所需的营养增多，但并不代表可以肆无忌惮地吃喝。下面给你推荐一些适合孕期两个月的孕妇的食物：
1. 多吃水果和蔬菜：尽量选择新鲜、无污染的水果和蔬菜，如苹果、橙子、葡萄、芹菜、菠菜等。它们富含叶酸、水分、维生素及矿物质，对你的健康宝宝和孕妇健康都有很大帮助。
2. 优质蛋白质：摄入一些富含优质蛋白质的食物，如牛奶、酸奶、鱼、虾、蛋白等。鱼类特别是氧气丰富的鱼如鲭鱼、三文鱼等富含ω-3脂肪酸，对胎儿大脑发育有益。
3. 保证碳水化合物的摄入：选择健康碳水化合物，如全麦面包、大米、玉米等，可以提供能量，同时全麦面包和燕麦等还含有有益于血管壁健康的膳食纤维。
4. 补充DHA：DHA是一种对孕妇和胎儿都非常重要的营养物质，有益于胎儿的大脑发育和视力发展。富含DHA的食物有鲑鱼、鲭鱼、金碧鱼、蛋黄等。
5. 避免高汞鱼类：避免食用含有较高汞的鱼类，如鲨鱼、梭子鱼、金枪鱼等，这些鱼类可能对人体造成不良影响。
6. 限制咖啡因：孕期建议每天咖啡因摄入量不超过200mg，最好不要超过500mg。孕期过量咖啡因可能加重孕妇的心脏负担，甚至影响胎儿的发育。
7. 保持水分平衡：喝水是一种很好的保持水分平衡的方法，可以帮助排毒、维护代谢。不过，有部分孕妇可能对某些食物产生过敏反应，为保证安全，建议孕期尽量避免容易引发过敏的食物。
8. 注意铁质、钙质的摄入：铁质和钙质对孕妇和胎儿的健康非常重要。摄入充足的铁和钙能够预防贫血、骨密度下降等问题。含铁丰富的食物有红肉、全谷类、绿叶蔬菜等；含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、芝士、豆腐等。
总之，两个月的孕妇饮食要以均衡健康为原则，遵循优质、种类丰富的饮食原则，确保自身和胎儿的健康。当然，最好在服用孕期维生素的基础上，再根据个人体质和需求调整食物摄入。在饮食习惯的改善上，可以循序渐进地进行调整，逐渐适应孕期的需求。如有疑问，请咨询专业营养师。
