孕妇4个月吃什么补钙？
补钙是个大话题，很多人都知道要补钙，但怎么补、补多少却不太清楚。 怀孕期间对钙的需求明显增加，孕早期每天需要补充800毫克钙，孕中期每天需要补充1000毫克钙，孕晚期每天需要补充1200毫克钙。这些钙主要来自饮食（如蔬菜中的深绿色蔬菜还含有钙调节激素，有利于钙的吸收），如果食物中钙质摄入不足，就需要额外补充了。 孕期补钙最好选择含钙量高、吸收比较好的钙剂，比如柠檬酸钙、乳酸钙等。服用时宜早上空腹服用，这样能减少胃酸分泌，避免对肠胃造成刺激。 除了补钙，还要补充维生素D，它是钙离子激活的要素，能帮助钙质充分被人体吸收利用；另外，适当晒太阳也能促进维生素D合成，有助于人体对钙的吸收和利用。
需要注意的是，补钙并非越多越好！过量补钙可能加重肾脏负担，反而对身体不利。一般通过合理膳食就能摄入充足的钙，不需要再服用额外的钙片，因为钙片中含有微量元素，服用过多易引起中毒。 对于正常饮食的女性来说，一般无需特别补钙，只要保证一日三餐的营养均衡，不过量吃高脂肪和高胆固醇的食物即可。若存在特殊情况，需要在医生指导下适量补钙。 补钙应尽量从自然食物中摄取，在补钙的同时，注意少吃草酸含量高的食物，如菠菜、芥菜、苋菜、空心菜、韭菜、木耳菜等，以免影响钙的吸收。