游泳一个月能减肥吗？
作为一个游了十年泳的人，可以很明确的告诉题主，游泳是非常好的减脂运动！ 首先，游泳是全身性有氧运动，在游动中会充分刺激身体各器官系统的机能，特别是心肺功能，而一般的有氧运动都是通过循环系统向肌肉输送氧气和营养，而游泳由于是在水里进行的运动，增加了身体的浮力，减少了走路等运动时腿部肌肉群的活动量，所以呼吸系统和肌肉群都会得到加强。
其次，很多人参加游泳训练都是为了减肥，而在水中运动因为少了地面支撑，人体的负荷变小，这样就能减少运动过程中对肌肉的损伤，同时也能保护关节不受损。另外在水中运动，人体消耗的能量远远大于陆地，根据相关的实验显示，同样的运动强度下，在水中运动45分钟所消耗的热量要比在陆地上消耗的热量多30%左右，所以说，游泳减肥效果是相当显著的。 最后，游泳锻炼能够使脂肪细胞缩小，从而有效降低体脂率。有研究表明，经常进行游泳锻炼，可以减少体内70%以上的脂肪细胞数量，从而使身材变得越来越苗条、纤细。 当然，想要通过游泳来达到降脂减肥的目的，还需要做好以下几点。
1、规律饮食。很多人在通过游泳减肥的时候，往往都会忽略了饮食的重要性，虽然游泳能加快新陈代谢，帮助燃烧脂肪，但是如果在饮食方面不加以控制，吃太多高热量食物，那么消耗的热能就会超过摄入的能量，导致机体开始储备能量，转化为脂肪细胞，那样就达不到降脂的效果。想要在游泳的同时达到瘦身目的，一定要控制好饮食，做到荤素搭配、有节制地进食。
2、科学锻炼。很多人在进行泳池练习时，常常一玩就是一个下午，这样不仅会导致身体过度疲劳，还会因水温过低引起身体不适。正确的做法是，每次游泳时间控制在60分钟左右，间隔一天或两天游一次，这样的效果会更好一些。在游泳前做热身运动，以及游泳后做一些放松动作也是很有必要的，这样可以避免在游泳过程中出现抽筋的现象，并且能够让机体更快进入到恢复状态。