低纳盐有什么副作用？
最近看了很多关于低钠盐的问题，集中度很高哦！那我就来说说吧！ 首先来认识一下食盐，也就是氯化钠（NaCl）； 我们每天都需要摄入大量的食盐，它不仅是调味品，也是人体必需的元素之一。正常成年人每天吃3～5克食盐即可满足需要，大概一个啤酒瓶盖那么多，吃多了也不会“咸死”你！ 然而很多人不知道的是，我们的身体可以通过代谢作用，将吃进去的食盐变成无钠离子而排出体外。也就是说，我们身体有排钠的功能。
那么问题来啦！如果我想增加体内钠的含量，是不是多吃含钠的食物就可以了呢？ 不！如果你是个高血压患者，还试图通过食用腌咸菜、香肠、火腿、咸鱼等添加食盐或钠的食物来升钠，那就大错特错了。 因为这些食品不仅富含钠，还含有高浓度的氯化钾，对控制血压没有任何好处反而会使血压升高。 看到这里你们一定想知道，那应该吃什么来补钠呢？ 蔬菜中含有较多亚硝酸盐，因此不宜在高温下长时间存放，以防腐败变质产生致癌物。 如果已经购买了，应充分加热熟透后食用。 对于健康人群，除了从蔬菜中摄取矿物质外，还应多吃海藻类食品，如海带、紫菜等。 最后希望大家记住这一点：用适量食盐来调味，少食腌制食物！