中指作用大吗？
作为一个手指比较灵活的人，对这个问题还是有发言权的！ 先给大家看看我做过的一次实验，这是我让手指做俯卧撑，从0到30个/分（正常速度），每10个一组，一共5组，可以看到除了小指外四个手指的负重能力差不多，其实这也是生活中经常见到的情况，一般人也都是四指并拢做俯卧撑。 我又做了第二组的图，这回我是把大拇指单独分开做的，可以看到我的中指是发挥出了巨大作用的，整个手指都弯了下去，这说明在单杠，哑铃等训练中，我们的中指发挥着很重要的作用，可以让你的动作更加标准。
再来看一个更有说服力的试验，这是我在网上看到的一个徒手健身大师测试手指力量的视频，大家可以看一下这个视频，非常直观地展现了各个手指的力量大小，其中中指力拔山河，当之无愧的指力王！ 所以总结起来就是： 中指对于整体握力贡献最大， 其他各指力量均小于中指。 所以大家在练习抓举、窄距俯卧撑、引体向上等上肢力量训练时，一定要重视对中指的训练和刺激。 就拿引体向上这个训练来说吧，很多人拉不起引体向上，主要问题就出在中指无力，我们可以通过练习用中指提拉重物来增强指力。
比如可以用一根针或者螺丝钉，放在一个密封的瓶子后面，用一根绳子绑在手腕上，然后用中指来回拉动螺丝钉，这样既能锻炼指力又能锻炼手指灵活性。