怀孕三个月需要补什么？
孕期营养对胎儿发育至关重要，而孕早期的膳食和营养素摄入是保证孕妇健康及胚胎早期生长发育的关键期。 1、叶酸的补充应从备孕开始，一直持续到产后6周，在孕中期和孕晚期每日仍需继续补充0.4mg或0.8mg的叶酸。另外，动物肝脏、深绿色蔬菜、坚果等都是较好的叶酸来源。
2、孕早期每日蛋白质的摄入量约为65g为宜（鸡蛋约半个，瘦肉约57g）；同时注意保证充足的维生素B族的摄入，如粗粮和新鲜蔬菜等。
3、对于孕吐反应严重的孕妇可在医生指导下口服适量的维生素B6以缓解症状。但大剂量服用可出现倦怠、头昏等症状，故不宜长期服用。
4、碘元素的补充也很重要，除了加碘食盐外，碘盐要保存于通风阴凉处，避免高温暴晒，烹调时尽量避免煎炒烹炸等高温操作以减少碘的损失，此外海带、紫菜以及海鱼等也是较不错的含碘食物源。
5、孕早期由于妊娠反应较为普遍，因此孕妇可适当少食多餐，并选择相对易于消化、口感清淡的食物食用，如牛奶、面包、豆浆等。
6、适当增加优质蛋白类食物，如鱼、禽、蛋、肉及豆类食品等的摄入。
7、适当多吃粗杂粮，如玉米面、小米、糙米及各种杂豆，这些食物中含有较多的纤维素，可促进肠道蠕动减少便秘的发生。
8、适当多吃富含铁元素和维生素C的新鲜蔬菜和水果有助于促进铁的吸收利用。
9、适量饮用酸奶能维持肠道菌群的平衡，还能帮助孕妇缓解便秘的症状哦！
10、孕早期要注意饮食卫生，防止感染病毒性疾病，不吃生冷变质的食物，最好不吃生菜沙拉等未经彻底加热的食物，以防沙门氏菌和寄生虫感染，引起流产或早产。