怀孕五个月能吃什么？
作为一个五月份刚刚生完娃，现在娃刚三个月的宝妈，对于孕妇饮食很有研究。孕期合理膳食，营养均衡很重要。 下面我根据孕早期（12周前）、孕中期（13-28周）和孕晚期（29-40周）三大阶段来分享下我的经验。 一、孕早期（12周前）
这个阶段正是胚胎发育的重要时期，尤其胎宝宝神经管的发育。在这个特殊时期，任何有害化学物质，包括有毒农药、重金属等，都可能对胚胎造成危害；生活中常见的辐射源，如手机、电脑、电磁炉、微波炉等都要尽量远离。 对于孕早期的妈妈来说，合理的营养搭配、均衡的饮食是关键。饮食上要注意荤素搭配、粗细搭配，少吃多餐，做到营养全面。可以多吃富含叶酸的食物，如菠菜、小白菜、生菜、芦笋、油菜等；蛋白质丰富的食物也要注意多吃，如豆类、蛋类、瘦肉等。
二、孕中期（13-28周末） 这时期胎儿生长发育加快，需要更多的营养成分。这个阶段除了要保证均衡的营养摄入外，还可以根据个人口味适量增加粗粮及豆制品的摄入，多吃蔬菜、水果，补充维生素和矿物质。
这个时期的准妈妈由于早孕反应消失，食欲大大增强，但是需要注意不要摄入高糖、高盐、高脂的食物，以免体重增长过快。 如果孕检时发现有糖代谢异常或妊娠糖尿病，那么就要在医生指导下改变饮食习惯，控制血糖水平了。
三、孕晚期（29-40周) 这个时期的孕妈即将面临生产，要特别注意钙的吸收利用，因为分娩过程中，身体流失大量钙元素，产后难以通过饮食补充回来，所以孕期补钙就格外重要。
饮食上可以适当增加鱼肉、蛋类等优质蛋白的摄入，保证母乳的分泌。另外，可适量吃些坚果，为产后补充营养打基础。 但是要注意的是，孕期不能盲目进补，尤其是孕晚期，营养过剩会导致巨大儿，进而增加难产几率。