三个月能减脂多少？
150-137 三个月减了13斤，体脂率从28%到24% 没吃减肥药，没有节食，正常吃饭（少油少糖），多运动 其实只要运动就肯定能瘦下来，只是量多大，会不会增加肌肉，降低基础代谢，导致后面反弹等等这些是需要我们去考虑的
先说一下我的情况吧 高二的时候体重最高到过150+，然后就一直在130-140间浮动，大腿、腰腹有坠肉，体型不算好看。 大一的时候开始有意识的减肥，每天只吃一顿午餐，下午四点左右加一个苹果，每天晚上去健身房练一个小时左右，坚持了半年从136到了127 然后大二的时候遇见我男朋友，他比我高而且很廋，于是就开始纠结的减脂道路开始了 因为我想拥有和他一样健康的身材，不想成为只会节食或者服用减肥药的可怜虫（虽然我之前就是）。
开始每天三餐按时吃，但是菜只吃青菜，米饭减半，一天一个水果，外加每日运动，这样一直坚持到大三上学期，期间没有反弹也没有不舒服，体重一直保持在127左右 后来越胖越慌，就去买了营养学书籍自学，在网上也看了很多有关减脂的视频，终于在大三下确定了适合我的减脂计划 首先我还是坚持一日三餐，不过食物种类和数量都做了调整，早餐会多加一个鸡蛋或一碗燕麦片，上午加餐一个水果，中午多吃蔬菜，饭量减半，晚餐与午餐食量持平，但都是蔬菜为主，饭后一小时开始一个小时的有氧运动，每天坚持，这样坚持了两个月时间 从127到122再到119 最后一次称体重119.6 下面来放图证明效果 当然减肥不是一蹴而就，在后面的日子里我依旧坚持健康饮食，坚持每天运动，到现在体重维持在一百斤左右 最重要的是我养成了一个良好的饮食和运动习惯，这个比体重秤上数字更重要