孕妈五个月要吃什么？
1、富含叶酸的食物，孕早期需要补充0.4毫克叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育，如果孕期缺少叶酸可能引起胎儿神经管缺陷或者出现新生儿脑积水。所以，在怀孕后应多吃含叶酸的食物，比如菠菜、牛奶、动物肝脏、豆类、苹果、香蕉等等。
2、富含钙质的食物，孕中期是胎儿骨骼形成的重要时期，这时妈妈每天要摄入1500毫克的钙，相当于每天喝两杯酸奶（200毫升/杯）、吃一斤半豆腐或6个鸡蛋（蛋黄含钙量高）才能满足宝宝的需求。准妈妈要注意多吃富含钙质的食物，如鱼、虾、豆制品、芝麻、海带等。
3、膳食纤维丰富的食物，孕晚期由于腹部膨隆明显，很多准妈妈有便秘的症状，这时候应该多吃一些富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。这样不仅能够促进肠胃蠕动，缓解便秘，还可以维持血糖稳定，防止孕晚期发生糖尿病。
1、含锌丰富的食物 含锌量高的食物包括牡蛎、牛羊肉、贝类、鸡蛋等；
2、富含维生素C的食物 维生素C能够提高身体对铁的吸收率，增加食欲，所以孕妇应该注意多食用含维生素C丰富的食物，像酸枣、番茄、生菜、西葫芦等；
3、富含蛋白质及脂肪酸的食物 蛋白质与脂肪酸对于胎婴儿的大脑发育和视网膜光感起着至关重要的作用，孕妇应注意补充富含蛋白质以及脂肪酸的食物，鱼类就是不错的选择，还有鸡蛋、瘦肉、豆浆、核桃等。