1、怀胎7个月，准妈妈和胎儿需要补充更多的营养，因此建议日常饮食中尽量多吃富含丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆制品以及新鲜的蔬菜和水果等；
2、为了提供给胎儿生长发育所需的微量元素（钙、铁、锌），孕期准妈妈应注意多吃含钙丰富的食物，如海带、紫菜、豆类、芝麻等，并且每天应保证饮用1500ml左右的水，来预防钙质沉积形成结石，以及增加粪便水量促进排便，减少便秘的发生；
3、由于早孕反应的影响，大多数女性在孕早期都没有吃足够的蔬菜水果，因此在孕中期要及时的补上来，最好选择新鲜应季的水果蔬菜，少吃反季节的蔬果，同时注意补充维生素D和DHA，对于宝宝的大脑发育和健康都有好处；
4、除了合理的膳食结构外，规律的作息时间和适当的体育锻炼也不能少，每天保持8小时以上的睡眠时间，睡前可以阅读或者听舒缓的音乐，这样更有助于入睡，同时建议每天坚持户外散步或慢跑，不仅有助于控制体重，对顺产也有帮助。
贝冰冰优质答主一、菠菜汤
菠菜含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，通畅大便，加速排便时间，促进代谢废物排出。菠菜也是贫血滋补良品，对孕妇身体虚弱，预防胎萎不长颇为适宜。
孕妇吃菠菜有诸多好处，但因其有“发物”之称。患风寒、肾炎及水肿的孕妈妈都不宜多吃菠菜。菠菜有通便的功能，所以排便次数较多的孕妈妈不要多吃。
二、香蕈鲜鱼汤
香蕈鲜鱼汤中的干菇有滋阴润燥，托毒生肌之功，常用于治疗化脓性炎症。黄豆芽性凉而味甘，并有清热健脾、祛濕止痢之功，对于脾虚、消化不良、呕吐、腹泻、腹胀有一定疗效。鲤鱼有补脾健胃，利水消肿之功效，在水肿型的中医辨证中是常用中药之一。
三、猪脚花生汤
主要配料为猪脚及花生，做法也很简单，将猪脚洗净与花生同置沸水锅中，加调味后用小火炖酥即可，此汤具有补血、通乳、美发、美肤之功效。据研究，发芽的花生蛋白质和淀粉明显增高，发芽后的第6天，在芽长3.5～5CM时，人体必需的7种氨基酸含量最高，营养价值最理想，因此，最好用发芽的花生炖猪脚，这样营养更好。
四、鲜汤
鲜汤就是指以猪骨、鸡骨、鸭骨等动物骨骼为原料精心熬制而成的汤，它味道鲜美，营养价值高，因而深受人们的喜爱。用以制作鲜汤的动物骨骼应选用比较成熟的老一些的家畜或家禽的骨骼，不宜选用不成熟的幼嫩的骨骼。
