怀孕7个月适合吃什么？
孕七月是营养需求和摄入重点变化最大的一个月！ 孕七月的准妈妈们身体负担明显加重，对营养物质的需求量也随之增加。在孕早期和孕中期，准妈妈需要的能量和营养素基本上在正常体重的女性中获取就可以，但是到了孕七月，由于胎儿发育较快、母体储备的营养物质逐渐被消耗，加上子宫增大压迫胃肠等消化系统，准妈妈很容易出现恶心、呕吐、厌食油腻等症状，影响食欲，导致摄入量不足。如果不加节制地盲目减肥或是偏食挑食，可能会导致孕妇发生营养不良，进而影响胎宝宝发育。在这个阶段，准妈妈们不仅要加强营养，还要科学合理饮食。
1.食物多样，谷物为主 孕期饮食应该遵循多样化原则，每日吃富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等各种营养素的食品。每日三餐膳食应包含谷薯类（米饭、面食）、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类等食物。其中，谷类作为主食，每天应摄入适量粗粮和全谷物；蔬菜、水果能够提供丰富的维生素和矿物质，但要注意每天摄入量都要达到500g甚至更多。 在保证食物多样性的基础上，应该注意多吃谷物，少吃含糖高的食物。因为这时候胎宝宝生长发育需要更多的碳水化合物来提供能量。除了从粮食中直接摄取外，还可以适当吃一点含糖量高的水果如苹果、梨子、西瓜等。值得注意的是，虽然水果营养丰富，但在食用时也应注意适量，不建议一次吃得过多，以免引起腹泻。
2.补充足量优质蛋白 孕七月胎儿神经系统开始快速发展，此时需要充足的营养素供给，特别是蛋白质，因为它关系到胎宝宝的智力发育。准妈妈必须天天吃富含优质蛋白的食物，如鱼、虾、豆腐、鸡蛋、花生、核桃、腰果及各种豆类等。如果母体蛋白质供应不足，会导致胎宝宝脑细胞增殖速度减慢、数量减少，从而影响其智力。 如果准妈妈有严重的妊娠反应，可在医生的指导下服用氨基酸制剂补充营养。
3.均衡膳食，注意补铁补钙 随着胎宝宝的快速发育，准妈妈对钙、镁、锌、铁等微量元素的需求量也在逐步增加。在日常膳食中应注意这些营养的补充，如多吃绿叶菜、胡萝卜、南瓜、土豆以及坚果等含锰丰富的食物，并适量喝牛奶和补充钙质。还应在医生指导下服用叶酸片直至妊娠结束。 对于孕中期的准妈妈来说，由于出血的风险增加，更需要注意饮食的合理性和安全性。同时，为了减轻孕期不良胃肠道反应，减少空腹感而增加的盗尿贼，可以适当吃一些能带来饱腹感且热量低的食物，比如粗粮、高纤维蔬菜等。当然，也要避免过量进食，防止消化不良。