肽对人体有什么副作用？
首先，我们了解以下哪些食物中含有胶原蛋白
①猪蹄、猪皮等食物中含量较高；
②动物软骨和骨骼中所含的胶原质量也很好；
③鱼类皮肤中的胶原也容易获得，而且鱼肉中的脂肪含量比一般肉类都低，非常适合想要美容的消费者；
④鸡蛋清含蛋白质10%，是人体补充蛋白质的最佳来源之一，同时，蛋清中还含有大量的卵磷脂以及微量元素等，可以维持皮肤的润泽与弹性；
⑤大豆中含有丰富的异黄酮类物质，而这种物质又具有类雌激素的作用，可以帮助女性维持内分泌平衡，降低激素水平，因此对美容、瘦身都有一定效果。 大自然中的许多美丽生物，都在通过吃进肚子里来滋养自己的肌肤，我们为何不向它们学习呢？
当然，除了服用富含胶原的食物外，我们还应该适量地吃点动物肉，因为肉类中含有的铁是血液中红素含量的重要组成，一旦缺乏，皮肤就会失去红润，变得干燥、苍白。每天也应该多吃富含纤维素的蔬菜和水果，这样可以保证大便通畅，毒素及时排出体外，从而减少自由基的积累，达到美容养颜的目的 。
不过，如果为了获取人体所需的必需氨基酸而单独食用富含蛋白质的食物时，这样不仅消耗了大量的营养素，而且会产生有害物质。所以，我们在日常饮食中应合理搭配营养，荤素同吃，这样能最大程度地发挥其营养价值。