跑步机跑步有什么作用？
在跑步机上跑步和在外面马路跑或者公园跑道跑相比，对膝盖损伤是否更小一点呢，为什么我在上面跑膝盖反而更疼了，是方法不对还是跑步机本身就不适合跑步啊 ！？求大神指点～急！！！？
回答：你这个问题问得有些莫名其妙，就好像你在问“吃米饭会不会胖”一样……
首先明确一点，任何运动方式都比完全不运动要健康得多，但是同时，也请你记住，任何运动都是有风险的——无论是跑步、游泳、爬山、打羽毛球甚至是在家里散步，都是有风险的。
我专门去查了一下有关跑步受伤的数据，其中一项研究调查了美国近5000万名经常跑步的人，结果发现每年大约有48万多人会因为跑步而伤害到脚踝、腿部或者臀部，出现急性损伤的情况。不过，你不需要担心，大部分(91.6%)的损伤都可以自愈。 另一项关于跑步损伤的研究来自我国，调查的对象是3246名经常参加跑步的人，发现其中有7.7%的人曾经出现过损伤，比较常见的部位是踝关节、腰部和膝关节，而且女性受伤的风险要比男性更高一些。 但是，请注意一下这些损伤类型都是急性损伤，像肌肉拉伤、韧带撕裂这样可能比较严重，需要及时就医的病变。绝大部分的损伤其实都是慢性劳损，比如长期久坐不起，导致腰部劳损；长时间低头玩手机，导致颈椎劳损；运动时不够充分热身，导致了肌肉酸痛等等。
以上所说的一切，都是指在日常情况下，没有考虑运动员级别的高冲击力量训练、跳跃练习等非常规情况，所以别拿那些特殊人群来跟你举例，没意义。 回到你的问题，你觉得在跑步机上跑步对膝盖的损伤会比户外跑更大吗？ 从上述研究的结论来看，答案是肯定的，在跑步机上跑步比在野外跑步更容易造成慢性损伤。 为什么会这样呢？有专家分析了其中的原因，我认为主要原因还是在上下颠簸的路面奔跑比在持续水平运动的跑步机上更加有利于下肢肌肉的发力，从而更好地控制步伐。
当然，上面的分析都是基于科学研究所显示的结果，其实，我个人的感受才是决定你最终采用哪种方式跑步的关键因素。如果你感觉自己在跑步机上跑步时膝盖疼痛不是因为运动方式和跑步机引起的，而是你自己无法控制住身体晃动导致的，那么你可以放心地去户外跑了。