跑步能起到什么作用？
1、提高肌肉耐力，降低运动损伤概率 经常跑步的人，会有助于增强人体肌耐力水平，从而能更好地完成其他有氧运动，以及无氧运动。而且长期坚持跑步，对关节的损伤也会减小很多。
2、加速新陈代谢，帮助减脂瘦身 长期跑步能够加速人体内脂肪的消耗，有减脂的效果；并且还能提升基础代谢的水平，让你每天多消耗一些热量，有助维持体重。
3、增加心肺功能，提高抵抗力 坚持长跑能让心血管保持年轻活力，令血液供应充足氧气，增加了肺活量，降低了患病风险。
4、改善睡眠，精神饱满 一般坚持每天跑30分钟的人，都会感觉到睡眠质量提高了，醒来后会感到神清气爽，精力充沛。
5、缓解压力，放松身心 现代社会，人们生活和工作压力都很大，而跑步是可以放松身体的，能让你从紧张的情绪中解脱出来，享受自在。
当然，经常跑步的好处还有很多，比如可以美白养颜、保护牙齿等等。想要拥有健康的体魄和完美的身材，一定要养成跑步的好习惯。