儿童临睡前喝牛奶好吗？
不好。 首先，人体有一个生物钟，叫“下丘脑生物钟调控系统”，这个系统控制着睡眠-清醒节律和昼夜节律。 也就是说，你的大脑有个“生物钟基因”，这个生物钟基因随着外部光线的变化而变化，当你在黑暗中时它会激活你入睡的程序，此时你脑内会释放睡眠因子（如γ-氨基丁酸）和抑制觉醒的激素（如促甲状腺素），从而让你产生睡意；而在你醒来后它又会反过来抑制这种睡眠因子的产生和提高你的机体活性。所以人体在适应环境光线变化的过程中逐渐形成了有规律的睡眠-觉醒模式。
其次，夜间是肝脏排毒的最佳时间，而人体代谢蛋白质的主要场所就在肝脏。然而，如果在晚上睡前摄入大量蛋白质，尤其是不容易被消化吸收的粗蛋白，那么会影响肝糖原的代谢，导致肝功能受损。而且，如果小儿入睡时处于饥饿状态，也会分泌较高水平的胃酸和蛋白酶，进而影响睡眠的质量。建议孩子在睡前一小时内不要进食任何食物。
最后，有研究证明，空腹状态下入睡的人，其大脑内的生长激素信号传导会比平时提升3倍左右，而这会让儿童的个头在熟睡中悄悄拉长。 而睡前吃得过饱则会降低胰岛素水平，从而影响生长激素的分泌，而且肠胃需要花费更多的时间和精力来消化所吃的食物，这也影响了孩子的睡眠。孩子睡前吃食物最好以清淡为主，避免高糖、高脂等增加胃肠道负担的食物。