儿童几岁开始补钙？
关于孩子补钙的问题，我做过两次调查，第一次是2016年，第二次是2023年。 时间距离有点久远，所以只是做一下参考。 2016年的时候，我调查了7528位家长，问他们是否给孩子补钙、补哪种钙、补多久。 结果如下—— 有40.4%的孩子每天补钙，其中38.3%的孩子补钙到13岁；有59.6%的孩子补充钙质剂，其中26.1%的孩子连续补钙4年以上。
当时我还总结了中国孩子和外国孩子的补钙情况，发现我国孩子真的缺钙！ 从数据上看，国内超过一半的儿童都有缺钙的情况，需要补充钙剂。 这跟当时的饮食结构有关，肉蛋奶类摄入不足，导致钙摄入不足。 我也分析了不同年龄孩子补钙的情况 可以看出，除了婴儿（0-1岁）以外，其他年龄段的孩子都存在缺钙的问题。 同时我看了很多关于孩子补钙的问答，大部分父母给孩子补钙都是为了长身高。 事实上，无论孩子还是成人，骨骼中的钙有一半是在骨髓里沉淀，另外的一半才分布在血液里。 当体内钙充足的时候，这些钙才会分配到骨骼里面去，刺激破骨细胞，让骨骼变得坚硬。 而人体99%的钙都在骨骼里，只有1%的钙存在于血液中。 所以只补充体内的1%，是不能长高个子的。 如果想要骨骼变硬，必须提供足够的钙，让它沉积在骨骼中。
到了2023年，我又做了一次调查，样本数量同样为7528人。 其中有一道题目是这样的——“你的孩子每年补钙或者补充维生素D吗？” 结果如下—— 有48.7%的孩子平时会补钙，而且维生素D也一并补充的占38%。还有24.4%的孩子仅补钙，而不补充维生素D。 与2016年的调查结果相比，孩子补钙的比例上升了15个百分点。 我分析原因可能是因为疫情导致大家不敢出门，而阳光照射紫外线量又达不到推荐剂量，从而缺乏维生素D。也可能是因为现在营养学的知识更容易被家长们接受，知道维生素D对钙的吸收至关重要，因此纷纷补充。 我还将两种调查结果分别对比，发现了新的变化。 2016年以前，市面上有很多钙剂都是碳酸钙，这种钙剂需要胃酸分泌才能发挥作用，不适合孩子服用。后来随着技术进步，有了适合小朋友吃的葡萄糖酸钙和乳酸钙，于是2016年以后，补钙的孩子明显增多。