一个月瘦30斤可能吗？
可以的，但是不建议这么快速减重。 人体基础代谢量是按公斤体重来计算的，一般成年男性体重大约在65kg左右，一天的基础消耗值（BMR）是14.9X体重+5X身高-12X年龄+68；女性为14.6X体重+1.7X身高-4.7X年龄+655。
以一个标准体重的男性和女性为例来计算一下BMI数值和基础代谢数据，BMI数值=体重除以身高的平方，当人的BMI指数小于18.5时属于过轻、大于等于18.5但小于24时为正常范围、大于等于24但小于28时为超重、大于等于28时为肥胖。因此可以看出如果保持正常的作息和生活习惯的情况下，一般体重的变化幅度不会超过正负5%，也就是最多上下浮动10斤左右。而题主说想要一个月内暴瘦30斤的话，那么BMI数值基本上已经超出了24超重的范围接近于28，按照这个公式来看，每天的热量消耗要比摄入的热量还要低300kcal以上才能达到目的。所以建议还是不要采用这种方式来进行减肥了！
我们身体的新陈代谢是有一定规律的，比如人在睡眠的过程中会处于比较缓慢的代谢过程，这是因为在睡觉的时候大脑皮层会抑制身体的其他器官活动，因此会减少能量的消耗。人在运动完后新陈代谢的速度也会加快，这是因为在运动时肌肉会需要呼吸补充能量从而产生热量进行新陈代谢的过程，这也是为什么运动过后会有饥饿感的原因所在。 在日常生活中，要想达到理想的身体管理状态，可以通过以下三个方面着手努力。
第一点：养成健康的饮食习惯 对于大多数正在减肥或者追求身材苗条的人来说，平时除了要注意饮食的量之外还要注意吃的种类。因为不同种类的食物在人体内的营养价值不同，所含的热量也不相同，因此在平时一定要注意选择一些脂肪含量少热量低同时富含纤维素的食物来吃，这样才能既满足身体的需求又起到控制热量的效果。
第二点：养成良好的运动习惯 很多减肥人士只关注如何吃的问题，却忽视掉运动的重要性，殊不知只有管住嘴的同时迈开腿才能起到理想的效果。因为在运动状态下体内的新陈代谢速度会增加，不仅可以加速脂肪的分解燃烧还能增加食欲，让人更容易感觉到饿。另外长期坚持运动还可以提升心肺功能、塑造体型线条，让身体变得紧致有形、穿衣显瘦脱衣有肉，一举多得何乐而不为呢！
第三点：保证充足的睡眠时间 现在有很多熬夜党都自称自己属于“熬夜一族”或者是“晚睡晚起族”，但其实这些做法都是非常不正确的，长期睡眠不足会对人体的内分泌系统造成一定的影响导致激素分泌出现异常情况，不仅会影响到睡眠质量还会影响到人体各个器官组织的休息修复时间，长此以往下去会导致皮肤衰老松弛、体内新陈代谢速度减慢、免疫力下降等问题发生。