怎么才能一个月瘦20斤？
我自己的减肥经历，不算很严格的一次减肥（因为中间有放纵期...） 但确实瘦了快二十斤了 方法很简单，就是节食+运动！（但真的别学我用水果代替三餐！对身体不好的！） 我现在在准备考研嘛，所以时间比较充裕，每天可以抽出三四个小时去健身房，如果时间不够也可以在家里做一下简单的锻炼
接下来我来详细地给你们讲讲我是怎么做的吧~
①先来说说我每天的饮食吧！ 因为我在准备考试嘛，学习也比较辛苦，所以我选择用一天中的一部分时间去吃，而把另一部分时间让给饥饿感，这样就不会那么痛苦啦～ 早餐是鸡蛋＋牛奶或者豆浆；午餐一般是一小碗米饭+蔬菜+肉/鱼；晚餐不吃主食，只吃蔬菜。
②然后再说下我的运动吧！ 早上和晚上各一个小时左右健身房，其中一小时有氧+半小时拉伸加按摩，剩下的时间主要用来练腿、臀和腰腹
最后附上一张现在的照片吧 好啦，差不多就是这样子啦，希望对你们有帮助哦^_^