孕妇4个月吃什么好？
1.补充叶酸叶酸（folic acid）又名维生素Bc，是b族维生素的一种。早在20世纪40年代即有研究证实，服用小剂量叶酸能减少神经管畸形的发生。一般认为，每天口服0．4mg即可满足妊娠需要；如计划怀孕时开始服食，则效果更佳。我国推荐的妇女整孕期叶酸的推荐摄入量比未孕女性高50%～70%，即每克酵母含96ug。目前市场上的叶酸制剂主要有：（1）复合营养素类如斯利安片剂、乐孕宁合剂等。此类产品除含有叶酸之外还含有其他B族维生素及微量元素。但应注意，如果已服用多种复合维生素和矿物质营养剂或含铁制剂，则应酌情减量。
(2) 叶酸片如惠氏公司的爱乐维（包含0．8mg叶酸），国产的斯利安及新稀宝公司的斯立安等，其中所含叶酸量基本能满足妊娠期的需要。
(3) 叶酸咀嚼片如斯利安片剂和国内部分厂家生产的片剂（如上海天狮生物发展公司生产的斯立安片、山东新时代药业有限公司生产的新时代斯立安片）。此两类产品的区别在于前者为糖衣片，后者为薄膜衣片。由于糖衣片的耐咀嚼性较差，因此建议尽量选用薄膜衣片。
(4) 小剂量叶酸片如0．1一mg的乐宜康胶囊及0．5mg的新维士锌硒宝。此类产品的特点是一般只含有叶酸而没有其他的B族维生素和其他微量元素。
(5) 叶酸铁胶囊该产品可预防妊娠期贫血，适用于妊娠期妇女使用；但由于叶酸与铁均易蓄积于体内而不利于排出，故过量服用可能导致不良后果。具体使用方法如下：
①在妊娠前3个月内每日两粒；②从妊娠第4月份开始至分娩前每日3粒③哺乳期每日2粒。 当然，作为补充叶酸的最佳方式还是多吃富含叶酸的食物。
2.补锌许多研究表明，母亲血中锌含量较低，胎儿易发生神经管畸形。而补锌对于防止早产同样具有重要作用。另外，孕妇缺锌会影响食欲，导致孕妇营养不良，从而影响自身健康和胎儿的正常发育。
3.补钙妊娠晚期补钙有助于改善骨质疏松症；补钙还有助于缓解小腿肌肉痉挛，这对夜间频繁起床排尿的孕妇尤为重要，因为尿液排出增加会进一步引起钙流失。足月新生儿通过胎盘吸收约30g左右的钙以供生长之用，若孕妇本身缺钙，则在分娩过程中可能会因疲劳导致肌肉收缩无力，造成难产。
补锌还应注意以下几点：
①不能把补锌当做补锌的代名词。对某些缺乏某种必需氨基酸而又必须吃肉的素食者来说，他们更需要补充维生素而不是铁元素，因为他们摄入的铁可能大部分是难以吸收的非血红素铁。非血红素铁在肠道里很容易被消化道的酶分解成亚铁离子并被人体吸收利用。但是，非血红素铁在胃肠道内往往先被氧化为三价铁，然后再被还原为二价铁才能被吸收利用，而人体内的细胞色素C是一种能将三价铁还原为二价铁的物质。当人体缺乏一些必需的氨基酸特别是赖氨酸的时候，就无法合成足够的细胞色素C来还原三价铁，这样就会导致铁吸收利用发生障碍并使非血红素铁成为粪便中的主要成分。
②注意不要同时吃太多含锌食物。因为锌与铁、钙等元素存在竞争关系，过多地摄取锌会导致其他元素吸收率降低。所以，当孕妇同时需要补充其他微量元素时，最好分开摄入。例如，在补锌的同时可考虑同时补充铜元素，以便提高其他金属的吸收利用率，而在补钙的同时可以补些镁和维生素D。