怎么在一个月内瘦腿？
首先，先告诉你，一个月瘦小腿肌肉，是可行的！ 曾经我腿也很粗，而且是肌肉腿（难减啊），然后通过一些方法，现在是这样的 先给你们看看我的变化～ 这是没有P图没有滤镜的原相机镜头下的我～
2015年夏天，那时候刚毕业，天天晚上跟小伙伴去跑步，大概跑了两个星期左右吧，腿明显细了好多 下面分享我是如何做的：
①控制饮食（重要‼️） 这个控制不是说不让她吃，而是少吃，特别是远离高热量的食物，像火锅、炸鸡等，实在想吃的话，就一周吃一次好了。还有就是多吃富含维生素和矿物质的食物，像蔬菜、水果都是要多吃。最后就是多喝水了，每天保证两千千五百毫升的饮水量。
②运动——普拉提 对于我这个久坐不动的上班族来说，最大的收获就是普拉提，不仅瘦了大腿，还拥有了马甲线哦~ 下面分享几个简单有效的普拉提动作： 动作一：10-15次 动作二：左右各10次 动作三：左右各8次 动作四：10次 做完上面动作，别忘了拉伸腿部和腹部肌肉，这样效果更显著！
好啦~今天分享就到这里啦！ 最后嘱咐一句，一定要坚持才能看到效果哦~~