怀孕三个月浑身没劲怎么办？
孕期出现乏力是正常现象，与孕激素有关。 妊娠期间，孕妇的生理负担加重，身体对营养的需求也大大增加。因此从备孕开始就要注意营养物质的摄入，特别是微量元素和维生素的及时摄入。如果饮食中摄取的营养物质不足，就可能从药物中获得补充。但是无论是用药还是食补都要遵循医生的建议和医嘱，切勿自己盲目服用营养素剂或补品。
对于准妈妈来说，需要重视的是维生素、矿物质等微量营养素的足量摄入，因为这些营养素有助于缓解孕期不适并促进胎儿的生长发育。 孕期要注意适当增加热量及蛋白质的摄入量，可以多吃富含蛋白质的食物，如奶类、蛋类、豆类等食物。 值得注意的是，在三餐之外可以适当加餐，既保证热量的充足供给，又可避免进食过多的主食导致血糖升高。加餐可以适量吃些坚果，牛奶和鸡蛋也可以作为加餐来食用。
除了合理的膳食结构外，规律的作息以及适当的运动也是保障准妈妈营养需求的关键环节。 很多孕妈因为妊娠反应影响了食欲，加上担心摄入的营养不够，于是就过量补充营养品，这种做法并不正确。如果营养补充不及时或者过度，都会影响胎宝宝的生长发育。 当然，如果出现明显的营养不良症状，比如体重明显减轻、食欲下降等症状要及时就医，遵医嘱进行干预。