1、多吃粗粮，如玉米、小米、燕麦、荞麦等杂粮，这些食物富含丰富的膳食纤维和碳水化合物，可以有效地缓解孕期便秘的症状；也可以适当多吃一些全麦制品，如全麦面包、糙米等。 2、多喝汤、多吃豆腐，特别是多喝骨头汤，可以促进胎儿的脑细胞发育，对智力的发展很有好处；多吃含钙的食物，如豆制品、海产品、奶制品及各种蔬菜，可以有效预防缺钙以及骨质疏松的发生。
3、孕晚期（7-9个月），宝宝生长迅速，母体要供给宝宝足够的营养，因此这一时期孕妇可以适当加强营养，多补充钙质与蛋白质，同时注意补充维生素，多吃新鲜水果和蔬菜，这样有利于胎儿的生长发育，也有利于产后哺乳。 推荐食物：海带排骨汤、鲜鱼汤、鸡汤等，含有丰富的优质蛋白，易于吸收；豆类、芝麻、瓜子、核桃、花生等不仅含有大量优质的植物蛋白，还富含不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育很有好处；牛奶、鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、虾皮、各种肉类等，富含丰富的钙元素及其他微量元素，有助于骨骼和牙齿的发育。
夏侯蓓菲优质答主孕妇7个月了要吃一些有营养而且有助于消化的蔬菜，比如可多吃菠菜、芹菜、白菜、青菜、南瓜和西红柿等。
1、菠菜：菠菜营养非常全面，有菠菜中的铁质易被人体吸收，孕期常吃菠菜可预防贫血。
2、芹菜：芹菜有清热止咳、润肠通便的作用，也含有较多的纤维素，对妊娠高血压、高血脂症及冠心病患者有食疗作用。
3、白菜：大白菜含维生素C、钙质及多种矿物质，性味甘平，中医认为有解热除烦、通利肠胃、清肺化痰、养血通乳等功能。它还有较强的抗癌作用，尤其能预防胃癌，还能防乳腺癌、结肠癌、胆囊癌的发生。
4、青菜：性味甘苦，有补五脏、清热祛风，益心气、止血痛、通乳汁等功能。
5、冬瓜：孕妇在炎热而潮湿的夏季，吃冬瓜更有益处。冬瓜味甘、性凉，含维生素C及钙、磷等矿物质。中医认为，冬瓜有清热化痰，利湿排脓、利尿消肿的功能。
6、南瓜：南瓜性味甘温，含有蛋白质、胡萝卜素、维生素C及钙、磷等营养成分。中医认为南瓜有补中益气、化痰排毒的作用。
7、西红柿：西红柿含有“番茄素”，有抑制细菌和抗真菌的作用。
上述就是我在孕期中总结的一些有关蔬菜的认识，孕妇7个月吃什么蔬菜好，其实只要是对身体有益的蔬菜在日常饮食中稍加注意，合理安排都是可以吃的。
