一个月500怎么吃？
吃啥啥没吃，干啥啥没干..... （先声明我不是减肥的） 早上两个鸡蛋一把燕麦泡牛奶当早餐，中饭超市买俩素菜加一碗米饭，晚饭同午饭，加餐一个苹果或者一块酸奶块。我这样吃一个星期只瘦了一斤，但是感觉整个人都很轻盈，脸上也没有长痘啥的，挺健康的。
【重点】每天一定一定要喝一杯豆浆机打出来的鲜豆浆！一定要喝豆浆！我坚持喝了半个月。因为体内雌性激素缺乏会导致很多皮肤问题，比如长痘啊皮肤粗糙啊月经异常等等，而大豆中含有丰富的异黄酮，也就是植物雌激素，这个物质非常接近人体雌性激素，所以多喝豆浆可以补充人体所需的雌激素。
同时，豆浆含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对大脑的发育有很好的作用；还可以调节女性内分泌，改善更年期症状，预防骨质疏松；美容养颜也是必不可少的，豆浆中含有VE和锌，这些营养物质都是润肤养颜的好东西。 另外还可以多吃点豆类食物，比如豆腐、豆皮，这些豆制品富含大豆卵磷脂，对大脑很好，还有助于提高记忆力。
除了大豆以外，含植物雌激素的食物还有花生、核桃、腰果等坚果类，小麦、玉米等粗粮，以及韭菜、燕麦等，都可以多吃一点。