怀孕四个月后吃什么？
孕中期（四个月)是妊娠反应消失，胎儿发育迅速，母体各个器官也逐渐适应孕期状态的一个月，此时孕妇食欲大开，饭量明显比孕前增加，但如果没有做好合理搭配，就容易造成营养不平衡或过量。 孕中期对营养的需求相比孕初期明显增加，但饮食原则依然是以均衡、适量为要则。
1.蛋白质的补充。这个阶段正是胎儿神经发育的关键期，叶酸充足供给有助于预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂等。动物蛋白中锌的含量丰富，且吸收率比较高，应该保证每天摄入20～30克肉类食物；如果吃豆制品，建议每天500毫升豆浆或者100克豆腐干。 需要注意的是，这个时期虽然需要补充营养，但是过度进补反而会影响胎儿发育。例如，过多摄入脂肪容易影响孕妈消化，加重肠胃负担，甚至导致肥胖。另外，补铁和补钙也要适可而止，以免导致过量而给母婴造成不良影响。 2.维生素和矿物质的补充。随着胎宝宝发育，其对营养物质的需求增多，特别是维生素的需求增加较快，因此在这个阶段应该注意维生素和矿物质的及时补给。 叶酸：孕中期是胎儿神经系统发育的重要时期，补充足够的叶酸可以减少神经管畸形的发生。富含叶酸的食物有豆类、酵母、水果、绿叶蔬菜等。如果从备孕开始每天口服2片叶酸直到孕3个月，能有效预防胎儿神经管畸形。 钙质：孕4月开始，胚胎骨骼开始形成，准妈妈对钙的需求量大大增加，孕4-6个月平均每天应摄取1000毫克的钙，孕7个月起每天要摄取1500毫克。含钙丰富的食物有奶类、豆制品、芝麻酱、海产品等。
除了饮食外，还可以适当补充剂来满足身体所需，比如钙片、维生素D等。不过，无论通过哪种方式补充营养，都应该遵循少食多餐的原则，减轻胃肠负担。