首先，你要了解便秘是什么 ？ 便秘并不是一种疾病，而是多种疾病的症状之一！是排便次数减少，一周内大便不超过3次，或者2周内不超过6次，粪便干结且量少。 出现以上这些现象，说明你的身体可能存在“排便困难”的情况了。
接下来你需要做的是，改变生活习惯、调整饮食结构来改善。 每天起来坚持喝两杯温开水，多吃富含膳食纤维的蔬菜（尤其是芹菜）和水果； 少吃不易消化的食物，避免引起消化不良，导致腹胀，这样也会加重便秘的症状； 每天坚持锻炼半小时以上，通过锻炼身体的方式，促进肠道蠕动，从而起到改善便秘的作用。 如果在改变生活方式后，你的便秘还是没有得到改善，那就需要及时去就诊，明确病因，进行针对性的治疗了。
值得注意的是：切勿自行使用泻药或盲目采用针炙、推拿等疗法。因为处理不当，有可能会加剧病情。
魏颜辉优质答主两个月便秘很可能是由于长时间的不良生活习惯或者饮食习惯引起的，需要采取一系列措施来解决便秘问题。以下是一些建议：
1. 增加膳食纤维的摄取：食物中的纤维能帮助肠道内形成合理的细菌群落，并同时吸收肠道中的水分，以达到柔和收缩肠道、缓解便秘的目的。建议食用含膳食纤维丰富的食物，如水果、大蒜、燕麦、全谷面食等。
2. 适当增加水分摄取：饮水量过少的不良生活习惯容易造成粪便干结，大大增加便秘的风险。所以，你需要每天保证足够的水分摄入，约2000-2500毫升左右。
3. 增加运动：运动对改善肠道活动有明显功效。你可以尝试每天进行适度的运动，如散步、跑步、健走、游泳等，以帮助刺激肠道活动，增进排便。
4. 调节作息，保证充足的睡眠和休息：过长时间的研究或者熬夜会直接造成内分泌的失衡，进而影响肠道的正常功能。所以要改善便秘，必须要保证有足够的时间来休养和调整。
5. 服用益生菌：益生菌有助于调整肠道的菌群平衡，一定程度上可以缓解便秘。你可以在医生的建议下，选择服用益生菌粉或者是含有益生菌的酸奶。
6. 针灸或按摩：你可以尝试去中医诊所做针灸或按摩，以刺激肠道的神经和肌肉，增加肠道的活动，进而改善便秘。
如果在实施上述对策后，便秘仍然持续恶化，建议及时就诊，因为这可能是一些严重疾病（如结肠癌或迪希尔综合征）的症状。但请无压力，绝大部分便秘问题通过调整生活方式、饮食习惯等都可以得到有效解决。
