如何一个月内瘦小腿？
我小腿比较粗，但是大腿不粗，所以看起来很不协调。 之前尝试了一个月每天跳绳2000下，确实一个月之后小腿变细了，但是腿看起来还是不协调。 我现在又在练瑜伽，希望可以把腿部线条拉长。 下面分享几个瘦小腿的瑜伽动作：
1.坐姿提踵 这个动作可以锻炼小腿肌肉，塑造腿型。 坐在椅子上，双腿并拢抬高，尽量让膝盖碰到腹部；然后落下脚后跟，再抬起，这样反复练习。
2.下犬式 这个动作可以帮助拉伸小腿肌肉和韧带，使小腿变得纤细、修长。 趴在地上，手臂伸直支撑身体，两腿并拢自然伸直；臀部向上举起，躯干和大腿成一条直线，脚尖回勾，保持姿势。
3.椅子腿后伸 这个动作可以锻炼小腿后侧肌群，塑造小腿形状。 坐在有靠背的椅子上，身体挺直，双脚脚跟着地，重心向后，感觉屁股被轻轻向下坐。感受小腿后侧肌肉的牵拉感。
4.弓步压腿 这个动作可以放松小腿肌肉，拉伸大腿小腿的肌肉群。 在做这个运动时，一定要记得先热身，以免出现扭伤的情况。前脚掌踩在台阶上，身体重心放在脚上，膝盖弯曲不要超过脚尖，后腿要绷直。
除了以上几个动作，还可以试试这套瘦身操——
1.小腿拉伸 站立，一腿承受身体的重量，另一腿膝盖伸直，感受小腿肌肉的拉伸。 每组60秒，每天三组。
2.深蹲 双脚与肩同宽，下蹲，双手抱拳于胸前，注意膝盖不要抬的高于脚尖，每组30个，每天两组。 3.高抬腿 高抬腿能刺激大腿内侧的肌肉，起到紧致塑形的作用。 上半身挺直，不要驼背，膝盖不要抬得过高。每组50次，每天2-3组。