怀孕1个月可以跑步吗？
刚生完孩子，来聊聊这个问题的答案。 我整个孕期除了三个月孕吐厉害之外，其他时间基本都在散步、快走和慢跑。 先上图 我是从20周开始坚持每天晨跑（5-6km）的，之前一直有在散步加练腹直肌。
我自身情况： 身高168cm，体重53kg； 胎龄35+4，胎儿大小约600g； 未妊前经常跑步（校运动会短跑拿过名次）、跳绳、游泳。 孕期无妊娠反应，食欲良好，增重10kg，胎儿偏大两周。 产前B超显示脐带绕颈一周，胎动正常，有胎心波动。
生产过程： 凌晨4点感觉到宫缩，上午8点多到医院已经开指（已破水） 期间有排便感但拉不出来，能感觉到胎头下降，但是开指很慢，痛感不是很强烈能够忍受。
晚上8点左右进入待产室，进行人工破水，期间阵痛加剧难以忍受，喊叫起来。 晚上9点半左右进入产房，宫口全开，但胎儿头高耸，无法迅速入盆，痛感非常强烈。 期间三次想放弃分娩，因为太痛了，但是都坚持下来。
晚上11点多宝宝出生，因有脐带绕颈而且胎盘老化，取胎时机不对，造成宝宝窒息，出生后即刻复苏。 我在整个过程中，只有破水和分娩时短暂时间出现血压下降，经输液补充后恢复正常，其他时间状态良好，能吃能喝能睡。
个人感觉： ① 跑步、走路等有氧运动，不会加重流产、早产风险，可以放心进行。 但是如果存在先兆流产或者前置胎盘等情况需要格外注意，必要时停止运动。
② 有氧运动确实有助于控制孕期体重增长，但要注意运动量及方法。 若采用慢跑、快走等运动量，则需注意时间和频率，不要过度劳累。 同时，要避免剧烈运动，例如跳跃、哑铃等可能诱发子宫收缩的运动。
③ 孕期可以适当锻炼腹部肌肉，增强腹部力量和耐力，有利于产后腹肌恢复。 但是需要注意的是，孕妇练习要循序渐进，不可急于求成。
另外，关于孕妇操、孕妇瑜伽等，其实只要动作不是过于激进，对孕期控制体重、调整体态是有好处的。 但建议孕妇在做这些运动时，最好在专业教练的指导下进行，以免发生意外。