纯绝一个月瘦多少？
168/ 49kg，目标体重45kg，目前减重2.3公斤(四周五斤，有点慢……) 7月20日开始吃素+绝食，没有吃任何食物（包括水果），只喝适量蔬果汁和黑咖啡。前四天几乎没掉秤，从第五天开始每天轻一公斤左右，到第八天的时候已经轻了三公斤。期间大量喝水和适当运动(散步一小时、器械锻炼半小时)；
7月31日停药，三天内恢复正常饮食，但是只吃少量蔬菜，米饭馒头等主食没有吃。三天内体重没有明显变化； 8月3日开始恢复以前饮食，正常补充碳水化合物（米面等），每天两包粗粮饼干代替晚饭，一日三餐后两个小时各走一百步，睡前会做十五分钟有氧运动。在摄入足够营养的同时，减少热量摄入，增加消耗，达到瘦身目的。
第一周：（7.20-7.26）共减掉1.5KG(1.5斤） 第二周：（7.27-8.2）共减掉3.6KG(3.6斤） 第三周：(8.3-8.9) 目前为止一共是减掉了5.1KG(5.1斤） 我自己的方法就是多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，拒绝一切甜食、油炸食品和高卡路里的食物，用低卡路里的新鲜蔬菜和适量水果来代替，而且这样也能提供身体所需要的营养物质！
最重要的是一定要多喝水！水是万能的，可以刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢，同时还可以滋润皮肤，使皮肤变得更加光洁细腻！每天坚持饮用至少8杯水！
首先要了解的是，纯绝食减肥一般减去的是体内水分和部分大便，并不是真正的脂肪因此，最多也就只能减去3—5公斤的体重。同时专家还称，如果这样减肥，不仅瘦不了多少，更有可能导致营养不良，甚至威胁生命。
很多人尤其是女性，都有强烈的减肥欲望，希望迅速瘦身。一些减肥场所利用女性急于减肥的心理，推出了一种纯绝食减肥方法，即在一定时间内只喝减肥茶、喝汤，不吃任何食物，就可以减肥。一些女性尝试后，真的发现体重很快有所下降，有的人一个月内瘦了四五公斤，高兴之余纷纷向朋友推荐这种减肥方法。
这种纯绝食减肥的方法其实是非常不健康的减重方式，如果按照这种所谓的纯绝食减肥的方法进行减重，在最初的减重阶段，每星期减掉2-5斤都是有可能的，但是这都不是脂肪的减少，而是体内水分及大便的减少，当身体中的水分及大便被排除干净后，人体就没办法再减掉更多的重量了，这时如果还继续进行绝食则可能会导致营养不良，严重者甚至可能威胁生命。
所以建议减重的朋友一定要采取健康的方法进行减重：在医生和营养师的指导下，保证充足蛋白质和维生素摄入的前提下，减少主食及脂肪的摄入，每周减去0.5-1kg的重量，这样减掉的才是真正的脂肪，而且是健康的。
