怀孕4个月可以补钙吗?

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当然可以,怀孕四个月正是胎儿骨骼发育的关键期,这个时候适当的补充钙质是非常有必要的。 很多孕妇从备孕开始就不断的吃各种营养品,希望自己在怀宝宝的时候能够营养均衡,但有的孕妇可能忽略了钙质的补充,其实,在孕期合理的补钙是非常重要的一个环节。 那孕产期补钙都有哪些好处呢!

1、促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育,让胎宝宝的骨骼更加健壮;

2、刺激子宫收缩,让宝宝更快地入盆;

3、减少产后骨质疏松的可能性,为产后快速恢复体重的增长打好基础。 那么,该如何正确的补充钙质呢!

1、食补 众所周知,通过饮食来补充营养物质是最安全最有效的方式之一,而孕妇在补钙的过程中,也可以通过食补的方式来获取。 在日常的饮食中,可以多摄入富含钙质的食物,如牛奶、鸡蛋、豆制品等,这些食物不仅含钙量高,吸收率也高,可以有效满足身体对钙质的需求。 但要注意的是,食物中的钙质必须是活性钙才能被人体吸收,因此平时不要吃太多难消化的蛋白质类食物,避免影响胃肠道对钙剂的消化吸收。

2、钙剂补充 除了在饮食上注意外,孕妇还需要额外补充钙剂。对于钙剂的选择,建议选择含有维生素D的钙剂,这样更有利于钙的吸收利用。

孕妇每天需要补充600-1200毫克的钙,分多次服用,最好是饭后服用,这样可以避免刺激胃肠,引起不适。 需要注意的是,无论是食补还是钙剂补充,都要长期坚持,才能达到效果。而对于已经发生缺钙症状的孕妇(如腰酸背痛、下肢抽筋、牙周炎、骨质疏松等),更要及时补充,不能耽误。

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一般来说,孕妇怀孕5个月开始应该适当补钙,但是孕妇怀孕4个月如果出现缺钙症状,也可以适当食用钙片的。怀孕后由于身体的需要,体内的血液处于高凝状态,血小板异常增多,血管收缩,血液循环出现障碍,引起便秘、痔疮、下肢水肿等问题。

一般来说,严重妊高征患者体内血钙浓度明显低于正常孕妇,而且症状和体征的轻重与血钙浓度成反比。即,血钙越低,症状越重。因此,对于有妊娠高血压的孕妇应从怀孕第5个月(孕龄16周)起,每日补充1200毫克钙,分为3次服用,这样既可预防和治疗妊娠高血压,又解决了孕妇补钙的问题。

孕妇补钙注意事项

补钙时最好选对。如果患有妊娠高血压综合征,应选择含有120毫克以上钙的钙制剂,有利于缓解症状;如果患有其他症状或正常孕妇,可选择普通钙片;如果有肝肾功能障碍者,应选择钙源为碳酸钙,代谢过程不经过肝肾,可减少其他器官的负担。

补钙时要多运动。

适当运动有助于强筋健骨,常晒太阳可以活化维生素D,促进钙质吸收,二者都有利于补钙。孕妇的运动以散步为宜,每日最好能在空气清新的公园中走1~2小时。晒太阳可选择在上午10:00前及下午4:00后再进行,每天晒0.5~1小时即可。

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