怀孕5个月补什么钙好？
现在补钙晚吗，会不会不好啊？ 答主也是一位五年胎教经验的妈妈，关于宝宝和准妈妈吃啥、补啥，我可太有经验了！ 在孕早期（1-3个月）胚胎各器官开始分化，母亲体内激素变化明显，这个时期的孕妇饮食尽量保持均衡、少量多餐，适当补充维生素和矿物质。如果孕期缺素或营养素摄入不均衡，有可能会造成胎儿畸形或发育迟缓。 但此时不需要特别补充钙质哦~ 因为孕早期的准妈妈的血容量增加，胃肠道功能减弱，大量的营养物质需要由母体提供，这个时候如果盲目补充各种维生素、矿物质，反而会增加肾脏负担。 如果是备孕期的姐妹，建议在孕前三个月开始每天补充叶酸片0.4mg，预防胎儿神经管缺陷； 如果是高龄产妇或者本身患有贫血、糖尿病等慢性疾病的孕妈，建议在医生指导下科学补充叶酸和其他相关营养素。 目前市面上的补钙剂型主要分为两大类，即溶液剂型和颗粒剂型。
如果是孕中晚期（4-9个月），胎儿的骨骼和牙齿生长速度加快，对钙的需求量大大增加，如果妊娠期缺钙可能会引发骨质疏松、牙齿松动、腿抽筋、关节疼痛、妊娠高血压等问题，所以在这个阶段我们需要注意补钙了！ 这个阶段的妈妈饮食上应多吃含钙的食物，如豆制品、乳制品、海鲜等（具体食物可参考上面图片） 如果食物摄取不足，建议遵医嘱服用钙剂补充。
这里要注意的是，钙剂不宜与铁剂、锌剂等同时服用，以免影响吸收； 而且空腹也不宜服用钙剂哦，因为空腹服用钙剂可能会导致胃酸分泌减少，影响消化功能，出现恶心、呕吐等情况。 晚上睡前服用钙剂也是一个不错的选择呢，这时候胃肠蠕动减慢，有利于药物的吸收。 不过值得注意的是，孕晚期的准妈妈体重增加快，营养摄入也要相应增加，但不建议通过额外摄入钙剂的方式来增重哦～ 我们可以通过均衡饮食的方式补充营养，多吃富含蛋白质、钙质、维生素D的食物，并增加户外活动，晒太阳促进钙吸收。 除了以上两种方式，大家还可以选择注射钙剂的方式补充。
最后提醒一句，不管是食补还是药补，都要遵循“少量多次”的原则，这样更有利于营养物质的吸收啦！ 那对于哺乳期的妈妈来说，由于哺乳会消耗体内的钙，加上分娩时失血较多，需要及时补充，建议喂奶的妈妈从哺乳期就开始补钙。 至于补多少，可以参考上面图片中的推荐摄入量，不过这个数值只是参考值，并不是绝对值，因人而异。