坚持跑一个月瘦多少？
我两个月从65减到58，每个月平均掉体重1.1斤，这个速度对于减肥来说算很慢了，但是我并没有刻意的少吃任何东西，也没有去做什么运动，只是改变了生活方式而已。 首先我是易胖体质，吃的并不多但是极易发胖，然后我每天跑五公里左右，坚持了大半年，除了这个并没有其他任何节食或者运动的方式。 我个人感觉减肥最关键的地方在于管住嘴，如果你不想吃减肥餐（减肥餐确实很难吃！）那么就少吃油腻的食物，多吃清淡的蔬菜，每餐吃到七分饱就可以了；如果你想快速减肥，那么你就减少摄入的量，多参加体育运动，每天消耗的热量大于摄入的热量自然就可以瘦了。
不过我不建议大家用极端的方法来瘦身，这样容易损害身体，我个人认为健康的活着比什么都重要，不管是健康的生活作息还是健康的饮食习惯都值得我们用一生来践行。 另外就是大家不要只看到别人减肥成功瞬间的变化，也要看看他人在背后付出的努力，也许他们比你想象的还要刻苦，还要艰难，所以如果大家都像你一样吃了就躺，躺了就骂，那么减肥永远都不会成功。