孕妇3个月缺钙怎么补？
怀孕期间，由于母体需要为胎儿提供充足的营养物质和生长空间，所以孕期对于各类营养素的需求量都会大大增加，其中钙就是非常重要的一种营养素。 孕产期补充足够的钙质十分重要。如果孕期钙质摄入不足，不仅会影响胎宝宝生长发育，还有可能会引起母体骨质疏松等情况出现。 一般来说，正常饮食的情况下，孕妇是不容易缺钙的，除非有特殊情况的（如孕期剧烈呕吐，影响进食，严重偏食等）。但为了保证充足的补钙量，我们建议孕期每日饮用1500ml左右的牛奶（含钙质约300mg），同时搭配服用钙片（含钙质300～600mg），便可基本满足孕期对钙质的需要了。 但若孕期伴有抽筋、骨关节疼痛、腰背酸痛等症状，就应考虑是否因缺钙而导致，应及时补充，剂量可加大至每日服用钙片600～800mg。 为避免空腹吃钙片刺激肠胃，建议在餐后半小时服用。夜间血液浓度水平低，也是补钙的最佳时间。
除了补充钙剂外，还可以多吃富含钙质的食物，如奶类（奶制品、酸奶）、豆类（黄豆、黑豆等）、坚果类（核桃、腰果）、蔬菜类等。 在孕期这个特殊的时期，为了胎儿的健康生长发育，妈妈应该科学地补营养、勤检查，做到心里有数，必要时采取相应的措施，以确保孕期高需求的营养素的供给！