肌酸粉有什么作用？
肌酸是一种高能化合物，它能够直接供给运动神经元能量，还能够激发酶的活性、增强糖类代谢中磷酸戊糖途径（此途径是合成神经递质的重要方式）和氨基酸代谢中的核苷酸循环以及脂肪酸β-氧化等反应，最终起到增强运动能力的作用。此外通过改变细胞膜通透性、刺激肌肉收缩及促进新陈代谢，能够减少机体损害并加快恢复进程。
1985年由法国运动员首先使用，随后在美国等国家广泛流行起来。 国内也有很多人食用，尤其喜爱健身的人群。那么肌酸到底对人体有哪些影响呢？ 肌酸可以通过口服或注射方式来吸收。口服时人体在服用后30分钟左右即可吸收，但吸收量有限且不易控制；而注射的方式则能够迅速提高血液浓度，达到直接补充的效果。通常来说肌酸的副作用并不明显，偶尔有腹泻、恶心等情况出现，但是都比较轻微。 需要特别提醒的是孕妇禁用该药物，以免对胎儿造成不利影响。
目前市面上有不少含有肌酸的营养补剂，在选择时需要多加注意。最好选择配方单纯、含量明确的单品，尽量避免添加多种成分的功能性补品，以防出现相互作用影响效果。另外提醒一句，任何营养补剂都不能代替日常饮食，肌酸也不例外。