维生素b1副作用是什么？
B族维生素是一类水溶性的维生素，包括B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酰胺等；还有两大微量元素——锰和锌。它们的作用都很重要，但都不能缺乏。如果缺乏了其中一种，很可能出现“维生素B族缺乏症”。 维生素B族的作用相当广泛，主要参与体内物质代谢的过程，特别是与蛋白质、碳水化合物、脂肪代谢密切相关。同时还是维持正常免疫功能的重要营养素。
1. 缺乏维生素B1，可能引起的症状有：消化问题（消化不良、腹泻），神经问题（情绪差、疲倦、肌肉无力、抽搐、记忆力下降、失眠），皮肤黏膜问题（皮干、脱屑、湿疹），内分泌问题（月经紊乱、甲状腺肿）等等。
2. 缺乏维生素B2，可能引起的症状有：消化问题（食欲不振、厌食、腹胀、便秘），眼部问题（眼睛发红、干涩、流泪），皮肤黏膜问题（皮肤干燥、皲裂、油腻、湿疹），口腔问题（牙龈出血、口腔溃疡），毛发问题（秃顶、白发)等等。
3. 缺乏维生素B6，可能引起的症状有：消化问题（恶心、呕吐、腹泻等），肌肉问题（肌无力、抽筋），血管问题（头晕目眩、目力模糊），精神症状（焦虑、抑郁、脾气大），生殖问题（月经不调、生育能力低下）等等。
4. 缺乏维生素B12，可能引起的症状有：消化问题(纳差、呕血、黑便)，精神症状（抑郁症、反应迟钝），心血管问题（心慌、胸闷），神经症状（手足发麻、刺痛），体毛异常（体毛脱落）等等。
值得注意的是，虽然这些营养成分我们在日常生活中可以通过饮食获取一部分，但是一般建议补充片剂形式的营养素，吸收效果会更好。 目前市面上有很多品牌的维生素B族制剂，大家在选择购买的时候可以参考一下几点：
1. 看含量：尽量选择含维生素B族较为全面的制剂，比如含有9种以上维生素和矿物质。
2. 看原料：选择来源地优质的维生素B族原料，比如来自荷兰的进口维生素B族。
3. 看口感：选择孩子喜欢吃的口味，比如水果味的儿童装维生素B族。