儿童鱼油的功效与作用是什么？
儿童在发育过程中需要大量营养物质，其中就包括了油脂，鱼油作为富含Omega-3的不饱和脂肪酸，对儿童脑补的发育和视网膜的健康有着非常重要的作用。 儿童摄入优质的脂肪酸对神经系统和智力发育有重要的作用，还可以改善情绪和行为，同时对提升视力、减缓衰老也有着一定的功效[1]。 世界卫生组织（WHO）建议，为了维持健康，每天应吃至少1份鱼肉或禽类，或者2个鸡蛋，保证蛋白质的摄入；同时每周还应吃3次以上海产品，补充体内缺乏的脂肪酸。 不过要注意的是，虽然海鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，但是它同时也含有胆固醇，所以不宜多吃；如果日常饮食中不能保证充足的鱼类食物，可以从营养剂来获取欧米伽3脂肪酸[2]。 目前市面上的鱼油产品按来源可分为海水鱼油和淡水鱼油两种。
由于海洋水污染比较严重，有些品牌可能会标注为“清洁海域”的鱼油。大家在选购的时候要注意查看标签，选择来自无污染水域的鱼油。 大家在购买鱼油时要仔细观察外观，优质的产品色泽呈淡黄色，而劣质的产品则颜色较深；而且好的鱼油香味清新，无腥味，如有腥味则是杂质较多，质量较差的表现。 最后提醒大家，鱼油对于人体的心血管系统有着重要的保健功效，但是对于患有炎症性肠病、出血性疾病等患者应该谨慎使用，建议在医生的指导下服用。