玛咖吃了有什么作用？
玛卡（Maca），原名玛卡姆（Maqui Maca），主要种植在南美的厄瓜多尔、秘鲁等热带地区，像我们国内的云南和四川也有少量种植。 说到它的作用可能就得说说它富含的成分了——氨基酸、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、B族、C、E、钙、镁、铁、锌、铜、锰等矿物质。
其中比较特殊的是，玛卡含有两种特殊的营养物质—生物碱和芥子油甙及奇数碳脂肪酸，这是其它同类植物所没有的。 那这两种物质又有什么作用呢？ 生物碱是一种具有代表性的多酚类化合物，是自然界中广泛存在的一类化合物，能够调节细胞内的信息传递，还可以直接刺激大脑，增强脑功能，提高认知能力，进而起到改善睡眠的作用； 而芥子油甙则是一种抗氧化成分，能够减少人体自由基损伤，达到延缓衰老的目的。 还有一项研究提到，给小鼠注射芥子油甙后，发现其可以显著降低雌性小鼠子宫内膜炎症的程度[4]。而子宫内膜异常可能是导致经期不适、痛经乃至宫寒不孕的原因之一，因此这项研究也间接表明，服用含芥子油甙的物质对于女性养护子宫有积极意义。
有研究者给受试者服用300毫克/天的玛卡萃取物，发现其对久坐引发的小腿疼痛有一定的缓解作用[5]。 当然，这些都是针对玛卡的功效描述，可能不够具体形象。那么接下来就来说说食用玛卡的具体好处吧！ 1.增强免疫力，促进新陈代谢 2.改善睡眠质量，消除疲劳 3.补肾益精，增强活力 4.抗抑郁，调节情绪
1.免疫力下降 2.失眠，经常熬夜加班 3.肾虚，容易疲惫 4.情绪差，不爱说话
适合体质虚弱，常感疲惫、焦虑、抑郁的人群，也可用于需要长时间开车或夜间工作的患者，帮助改善失眠症状，提高工作效率，并预防突发疾病。