儿童怎么长高？
作为两个孩子的妈妈，在娃们长大过程中，确实遇到了很多关于如何让孩子长高的问题，这里分享一些经验。
首先需要知道的是，孩子是否能够长得高取决于遗传因素（70%由父母决定）、后天环境(30%取决于后天)。如果父母身高不高，但是娃通过营养、运动、睡眠都做到了位，那么还是有很大的几率能够突破基因限制长到个高的。反之，如果孩子拥有良好的遗传基因，但是没有后天的努力，同样也长不了高大。 所以想要孩子长高，一定要做到遗传因素+后天环境的双重作用。
一、后天的环境因素 除了先天因素，我们一般还有很大的可能性去改变孩子身高，这就是后天环境的影响，下面会从营养、运动、睡眠三个方面来讲解。
1.营养 关于孩子的饮食我们一直强调均衡，这个均衡就是要让孩子的食物摄入达到一种平衡状态，既不要缺乏营养素，也不要造成某类营养素过剩。
中国素有“营养大国”之称，但却不是“营养均衡”的国家，据统计我国青少年膳食结构中，肉类和植物油消费量明显偏高，而粮食普遍偏低，这种不平衡的饮食结构容易导致孩子出现缺铁、钙、锌等微量元素，进而影响孩子的生长发育。
要想让孩子的体格得到正常发育，营养物质必须得到及时补充，特别是对孩子而言，长身体最关键的营养就是蛋白质。 蛋白质是组成人体一切细胞、组织器官的重要成份，可以说是生命的基础，没有蛋白质就没有生命。而氨基酸则是构成蛋白质的基本单位。一般认为，有8种氨基酸是人体本身不能合成的，必须通过外界摄取，这些氨基酸称为必需氨基酸。
目前，在我国多数地区，儿童缺乏氨基酸的现象还是比较严重的。在保证孩子营养的前提下，如何科学地给孩子补充营养成了关键问题。对于处于成长阶段的孩子来说，可以采取少量多餐的方式，在孩子两餐之间适当给孩子补充能量。这样既能保证孩子的营养需求，也不会导致孩子能量过剩而引起肥胖。
当然，最重要的是要纠正孩子挑食、偏食的坏习惯，要做到荤素搭配，蛋奶兼并，才能满足身体的各种需要。
2.运动 运动不仅可以刺激生长激素的分泌，还可以增强消化系统的功能，为孩子提供充足的养分，从而助力孩子长高。 另外，运动还具备缓解压力的功效，对于孩子来说，运动不仅可以释放学习带来的压力，还会增加孩子大脑的氧气含量，促进脑细胞的恢复，使孩子学习更有效率。
对于想让孩子长高的家长，一定要记得帮孩子戒掉零食、饮料，多吃新鲜水果蔬菜，同时让孩子多参加体育运动，特别是篮球、跳绳等有助于长高的体育运动。
3.睡眠 睡眠的好坏会直接影响到第二天的精神状态，也会影响身体对营养物质的吸收。长期睡眠不足或者质量不好，就会直接影响生长板的正常分泌，最终抑制孩子长高。 有研究显示，在睡眠状态下，身体会分泌大量的生长激素，而这个时候正是骨骼发育的关键时间。保证孩子的睡眠质量非常关键。