儿童喝牛奶补钙吗？
孩子想要长高，钙一定要补上 说到补钙就不得不提一下大家最熟悉的骨头汤了，很多人认为骨头里面含有大量的钙质，经常喝骨头汤就能够补钙。 然而事实上，骨头中含有的钙质很难溶出来，骨头汤中的钙含量是非常低的。 想要给孩子补钙，牛奶才是首选。目前市面上包装食品的含钙量是可以直接看到的，比如一瓶590ml装、蛋白质含量为3.2%的纯牛奶，含有248mg的钙，也就是说喝完这瓶奶差不多能摄入200mg的钙。 如果每天喝一杯（250ml），就能摄取到500mg的钙，基本上达到了中国营养学会推荐的儿童每日钙摄入量（乳类500～1000mg/d）。 对处于成长期的宝宝来说，每天喝杯鲜奶或者酸奶，再搭配点绿叶菜，基本就可以达到膳食营养素参考摄人量的要求。 但要注意的是，不要让孩子空腹喝过多的饮料，尤其是含糖饮料，如果汁、汽水等。这些饮料中除了热量外，几乎不含营养素，而且会占据孩子的胃，影响正常饮食，导致各种营养素摄入不足。
另外，很多爸爸妈妈觉得孩子补钙就会长得高，但事实上，补钙并不直接作用于身高增长。 骨骼是人体最大的器官，由3%左右的有机物和70%左右的无机物构成，其中无机盐以钙离子为主。 钙是构成骨质的重要成分，当食物中钙缺乏时，机体通过自噬作用分解骨组织来提供细胞外钙，从而维持血钙的水平。 虽然缺钙会导致骨质疏松，但骨骼中钙的含量是恒定的，并不会因为缺钙而减少。
想要长高，还需要补充维生素D和蛋白质 维生素D能够促进肠道对钙的吸收，还能间接刺激甲状旁腺分泌，调节钙、磷代谢，最终起到钙调作用。 如果维生素D摄入不足，不仅会导致骨骼脆弱，还会出现软骨病、骨质疏松等疾病。 但是单纯补钙和维生素D还不够，还要注重蛋白质的摄入。 钙是一种有机化合物，只有与蛋白质结合才能发挥作用。日常要保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、豆类等食物要多吃。