儿童几点起床？
作为一个5岁娃的妈妈，每天早起和晚睡都要斗智斗勇。 先摆数据和事实： 美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）曾调研过2400名9-16岁的青少年，发现87%的青少年睡眠不足，而睡眠不足会导致注意力难以集中、行为出现问题（易激怒）和学习成绩下降。 同样在《自然》杂志上发表的一项研究也表明，与睡眠不足的小鼠相比，休息充足的小鼠大脑皮层中有更多的连接，它们表现得更加冷静和专注，而且记忆力更好。
再来说说我家孩子： 我们大概从一岁多开始，就尝试着让孩子养成早睡的习惯了，但当时不知道晚睡的危害，只是觉得宝宝睡眠时间太长会影响发育。在宝宝已经犯困但却还没睡着的时候，我们会把宝宝放在小床上，关灯，然后自己玩手机或者看书到很晚……宝宝很快就睡着了；但这样的做法其实非常错误！ 等到宝宝3岁时，我们终于了解到晚睡对宝宝身体健康的影响，开始有意识地控制宝宝睡觉的时间。同时为了补充晚上丧失的睡眠，让宝宝白天适当补觉。但即使这样，有时候依然会看到宝宝眼睛里充满血丝……真的很担心啊！
到了四五岁的时候，宝宝已经能够自主入睡了。我们开始尝试着建立新的生物钟。经过一段时间的努力，宝宝确实能够按时按点睡着起床了。不过早上起来之后，尤其是在冬天，总是赖床不想起……为此我还特地上网查了一下「孩子早起困难」的原因有哪些： 不查不知道，一查吓一跳，原来孩子早起困难的背后还有这么多心理学原因呢！ 我赶紧把这些知识整理成文字版，发在家长群里，希望对其它家有同款烦恼的家长有所帮助。
首先，我们要知道，对于学龄期的孩子而言，充足的睡眠非常重要。
国家教育部颁布的《中小学校园环境卫生要求》规定，小学生每日睡眠时间应为10个小时，而初中学生则为9个小时。如果孩子的睡眠时间达不到这个要求，就会影响第二天的学习和生长发育。 所以，要想让孩子早起不困难，首先得保证孩子能早睡。
一般建议，在孩子进入梦乡后，大人也一定要跟着睡一会（至少比孩子提前半小时入睡）。如此，既能保证孩子的睡眠时间，又能营造睡眠的氛围，让孩子更容易入睡。 如果孩子实在熬夜成瘾，怎么哄劝都不听，父母也别灰心。可以试着用一下这些小套路来慢慢帮助孩子改正坏习惯： 和孩子商量一个时间计划，并严格执行 有研究表明，孩子在晚上12点后入睡，身高会受到影响，身高增长缓慢。 如果孩子每晚都熬通宵，不但精神状态差，还会影响到身体和智力发育。
为了让孩子早日改掉熬夜的习惯，家长可以和孩子一起制定一个时间表，并严格遵照执行。例如，在9点前必须上床睡觉，第二天6点半起床。那么，在孩子睡觉之前，家长就应该关闭一切电子产品，为孩子营造一个安静的睡眠环境。如果孩子坚持不到9点就困了，那么就可以允许他早些上床。 但一旦超过12点后还不睡觉时，不管孩子还是家长，都必须立即遵守时间限制。
家长也要以身作则，不要在孩子面前偷偷摸摸地刷手机或做其他事情。毕竟，孩子是家长的影子，你如何对待时间和身体，孩子也会学着如何对待。