孩子早饭吃什么？
孩子早餐的营养是否充足全面，将影响到一天内身体各项机能的发挥。一份营养合理的早餐应包括以下几类食物：
一、奶类或蛋类，提供优质蛋白质、钙、维生素B2。
二、适量的蔬菜与水果，提供维生素C、矿物质和膳食纤维，如1-2只新鲜水果或100-250克蔬菜。
三、适量的鱼禽肉或豆类食物，提供优质蛋白质、脂肪及微量元素等。如40-70克鱼禽肉或豆类，蛋类1只。
四、1-2种谷类食物，提供碳水化合物、蛋白质、维生素及少量矿物质。如100-150克的馒头、面包、面条、米粥等。
如果一份早餐中能够包括上述四类食物，即可认为是营养充足、全面的早餐。若能再配上1杯酸奶或1瓶豆浆则早餐会更加完美。