怀孕三个月做什么运动？
前3个月 不要做剧烈运动，因为这个时候胎儿还没有稳定，剧烈运动可能会导致流产； 这个时期还可以继续同房，但是注意不要用力过度，如果感觉不舒服就立即停止并去医院检查； 如果孕吐严重吃不下饭，可以适当补充复合维生素。 中期(4-6月) 这时候胎宝已经比较稳定了，可以适量增加一些有氧运动，如散步、瑜伽等，保持心情愉悦；
这个时期可以做一次产检（唐筛/无创），通过化验血检查，评估胎宝宝是否患有先天遗传疾病，在孕期15～20周之间进行。 如果检查结果一切正常，孕妈可以继续安心养胎，为顺利分娩做好准备；但是如果查出胎宝宝有畸形的可能，应该尽早解决！ 需要注意的是：此阶段不应该进行剧烈运动和重体力活，避免造成流产或早产！
后期(7月后) 在孕期最后一个月，孕妈的体重会迅速增长，到怀孕末期，平均增重达1.5公斤左右。
这个阶段可以选择适合自身的产后修复训练，比如腹直肌分离的训练、盆底肌功能的恢复以及骨盆修复训练等等，为将来顺利分娩，实现快速恢复到孕前状态打好基础。 除了训练之外，此时应该注意休息，保证睡眠充足，避免熬夜。另外还要保持心情舒畅，缓解焦虑与紧张，使身体处于平稳状态。