正常人一个月瘦多少斤？
如果每天正常吃饭，除了吃就是睡那种。 一个月最多10斤吧（我朋友是这样）。 所以你这样问，说明你已经瘦了超过10斤了，那这个减肥方法应该很有用，而且你应该很自律啦~
不过呢，还是有个问题需要讨论一下！ 如果你的减肥方法是节食+运动，那么恭喜你，如果你能保持这个方法到永久，那你就可以一直这么瘦下去了～ 这属于一种极难的自律行为哦 但是大多数人是做不到的哦 因为人们往往都禁不住美食的诱惑 当你去减肥的时候，可能刚开始还有一定意志力，能够坚持一两天不吃饭 但是过不了多久 你就会受不了诱惑 开始偷偷摸摸地吃东西 一来二去 你又胖了回来……… 这种经历是不是很熟悉呢？ 是不是感觉像在玩循环一样 其实这也是大脑在作怪而已，因为人体是个智能系统，它有自己的判断能力，它会通过身体反馈的信息来调整自己，比如你长期不吃东西，它会觉得你可能处于饥饿状态，于是会给你降点血糖，刺激你去吃东西；再比如你天天锻炼，它的反应是增加脂肪消耗的效率和能力 而一旦你违背了这个规律，大脑又会让你回到之前的轨道上所以这也是为什么很多人即使已经努力了很长时间却依然没达到目标的原因。
所以说如果你想继续减肥下去的话就千万不要再走老路了！！ 你要做的就是打破这个恶性循环！！ 具体怎么做呢？ 我们先来看下我们的人体是如何运作的吧： 当人饿了的时候会分泌一个信号叫做胰岛素，当它遇到食物后会释放出一种叫苯基乙胺的物质，这种物质可以使人感到愉悦从而让人产生食欲。而人在吃了含有碳水化合物或蛋白质的食物后，会在体内转化成葡萄糖被吸收掉，这个过程称为“碳水化合物消化”和“蛋白质消化”。当人体摄入糖分过多时会造成代谢紊乱导致肥胖等问题出现，因此我们需要严格控制糖类的摄入量才能达到保持身材的效果！
其实想要健康有效地减肥也很简单嘛👇
首先你需要做的是戒掉那些不健康的零食和高热量食品，它们里面含有的反式脂肪酸不仅不易被人体吸收而且还会加重肠胃负担哦 ~
然后你需要养成一个良好的饮食习惯哦～ 我推荐大家可以试试“八分饱法则”，就是把每餐吃到七分饱就行了哈～
最后就是运动方面了哟 ~
我们可以选择一些适合自己的有氧运动进行训练即可~ 以上几点做好之后你就可以慢慢瘦下来啦 ~ 这个过程中你可能会遇到困难、遇到瓶颈期但是你一定要坚持下去才能看到效果哒 ~加油鸭！