失眠半个月了怎么办？
不知道你是因为什么事情造成的失眠，如果是不开心的事就放下吧，如果担心的是一件没有发生或者不会发生的事情那就更没必要去想了，因为无论怎么样都不会改变的。至于什么数羊啊，吃安眠药这些只能起到临时作用并且会产生依赖性，而且吃了药之后会昏沉没精神影响第二天的状态。 如果你实在是很苦恼的话也可以试着和我一样用瑜伽来平静自己焦虑的内心。我本身是个很喜欢安静的人，但是以前因为工作很忙很累经常会有焦虑的情绪，后来我就开始通过练瑜伽让自己冷静下来。
现在即使是在很嘈杂的环境中，只要我闭上眼睛深呼吸就可以很快进入冥想的状态，我觉得这是瑜伽带给我最大的好处之一。不过每个人适合的练习方法不一样，建议你可以先找一些适合零基础的初级教程跟着一起练习一下。推荐几个APP：YogaGanga、每日瑜伽（这个比较简单）、Beginner’s Yoga、Pose.com(英文不好的朋友不建议下载)
1、跪姿向前弯曲 双手在脚两侧伸展，保持手肘伸直，眼睛看向食指；吸气时缓缓起身，回到坐姿；呼气时双膝落地，臀部坐于脚踝上；手臂在身体前侧交叉，手指相碰，保持5次呼吸后恢复初始姿势。 注意：膝盖在髋关节下方，双腿完全伸直，不要弯曲。大腿肌肉收紧，脚跟向后蹬。
2、猫牛式 四角跪姿，双手双膝着地，眼睛看向前方，背部放松。吸气抬头，下巴微微抬起，同时臀部向上抬，使腰背向下拱，形成猫的姿势；呼气头微下仰，同时臀部向下，形成牛的姿势。这个动作可以很好的锻炼到腰部和腹部。重复动作8-10次为一组。
3、眼镜蛇式 俯卧，双脚分开与髋同宽，脚尖指向正前方，双臂放在身体两侧，五指打开掌心贴地，头部、颈部、后背全部紧贴地面。吸气，慢慢抬起头部、胸部及双臂至最高点，手臂伸直，双肩内收，背部充分延展，保持均匀呼吸。停留几组呼吸后，缓慢恢复初始姿势。
4、侧板式 从侧平板式进入，左手掌放在左臀部外侧的地面上，右手放在右腿旁的地面上，重心放于右侧腿，保持身体的对称。胸腔打开，肩膀下沉。眼睛可以看向左前方或平视。保持30秒后换另一侧做同样动作即可。这组动作可以帮助调节肩颈部位，减轻因长期伏案工作引起的不适感。
除了上面介绍的四个动作之外其实很多动作都可以帮助缓解压力镇定情绪。大家可以根据自己的情况选择适合自己的动作进行练习。