长条枕头有什么作用？
长条枕在颈椎保健中非常重要，因为人的头部重量占全身重量的五分之一，颈部肌肉要承受头部的压力，而长期不良的睡眠习惯会让颈椎不堪重负，所以一个合适长度的枕头能够让你整晚都保持颈椎正常生理弯曲。 那什么样的枕头算是合适长度呢？一般来讲，人们正常的仰卧位，头部会比腰部高出15-20cm；侧卧时，头部比髋部略高一些也是合适的。 所以根据这个高度，大家可以自行调整自己睡枕的高度了。 但是这种通过自身调节来达到理想高度的方式并不适合所有人，比如患有脊椎病、腰椎间盘突出的人，他们的骨质可能会增生或变形，从而导致他们无法通过自我调整让睡枕达到理想的高度。对于这一类人群，建议直接使用符合人体工学设计的长条枕头，这样能让颈椎保持在健康状态，防止更严重的情况出现。
除了保证枕头长度外，大家还要注意睡觉不要过度仰头和低头。 很多人晚上睡觉时喜欢长时间保持一个“仰头”姿势，其实这样的睡觉方式对颈椎伤害很大，可能会导致颈椎关节和韧带受到损伤、椎间盘突出甚至生理曲度消失。 而如果睡前长时间低头玩手机、看书等，同样也会对颈椎产生不良影响。 因为不管是“仰头”还是“低头”，都会使颈椎产生位移，长此以往，颈肩部肌肉不能得到放松，就会造成颈椎病变或加速颈椎退化。